Pentingnya meditasi dan ketenangan diri bagi para pemain poker

Meditasi adalah pikiran apa yang akan ke gym adalah untuk tubuh. Ini adalah sesuatu yang tidak perlu diragukan lagi, sangat bermanfaat namun banyak dari kita tidak melakukannya. Kita mengatakan kepada diri sendiri bahwa kita tidak memiliki cukup waktu atau energi yang cukup atau kita tidak membutuhkannya. Kami meremehkan nilai dan manfaat melatih pikiran dan tubuh kita dan kita yakin bahwa hal itu membutuhkan lebih banyak usaha daripada yang sebenarnya dilakukannya.

Kenyataannya, bahkan orang-orang tersibuk di bumi mungkin dapat menemukan tiga jam per minggu yang dibutuhkan untuk latihan latihan kekuatan yang efektif dan lebih mudah memeras 10 menit meditasi duduk di suatu tempat dalam jadwal kita sehari-hari. Ini benar adanya dalam kasus pemain poker, profesional, dan penggemar karena jadwal kami agak fleksibel atau kami memilih untuk menginvestasikan waktu luang kami dalam permainan yang menurut definisi berarti kami memiliki waktu luang.

Mengapa?

Mengapa meditasi begitu berharga? Ada banyak alasan, banyak di antaranya sangat penting bagi pemain poker. Pertama-tama, meditasi hanya membuat Anda lebih bahagia. Menurut artikel oleh Dan Gilbert dan Matt Killingsworth, yang diterbitkan di Sciencemag.org pada akhir tahun 2010, kami menghabiskan rata-rata 47% dari hari kita untuk memikirkan sesuatu selain momen sekarang – dan ini tidak baik untuk kita.

Dengan menggunakan sejumlah besar data yang disediakan oleh pengguna aplikasi iPhone ‘Trackyourhappiness’, ilmuwan tersebut menyimpulkan bahwa bahkan ketika kita melakukan sesuatu yang membosankan atau membosankan (seperti komuter atau perawatan) dan pikiran kita mengembara ke tempat yang seharusnya ‘bahagia’, tetap saja memiliki efek negatif terhadap kebahagiaan kita secara keseluruhan.

“Pikiran yang mengembara adalah pikiran yang tidak menyenangkan” – para ilmuwan menulis di paragraf terakhir kolaborasi mereka. Ketika sampai pada peningkatan kemampuan kita untuk fokus pada meditasi saat ini hanyalah alat terbaik yang bisa kita gunakan. Lima menit pernapasan sadar sebelum analisis database bulanan yang ditakuti, keduanya dapat membuat proses lebih efisien dengan membantu pikiran Anda tetap pada tugas yang ada dan bahkan mengubah pandangan Anda terhadap tugas itu sendiri.

Meditasi memiliki sejumlah manfaat penting lainnya. Ini bagus untuk mengurangi stres, yang merupakan sesuatu yang sangat diminati oleh penggemar game-game berat seperti poker. Meditasi benar-benar dapat mempengaruhi neuroplastisitas otak Anda yang membantu Anda dengan kecanduan sial menggulir umpan media sosial saat bermain poker. Meditasi bahkan bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda, memperbaiki metabolisme, membantu Anda menjaga jam biologis Anda berjalan dengan lancar, dan memperlambat proses penuaan

Bagaimana?

Sekarang Anda tahu mengapa meditasi tidak hanya untuk para bhikkhu dan hippies mari kita bicara tentang bagaimana mendekatinya. Ada banyak jenis meditasi yang berbeda, beberapa di antaranya lebih eksotis daripada yang lain. Untuk tujuan artikel ini, kita akan mengabaikan meditasi Tai Chi, Qi-gong atau mantra dan fokus pada variasi yang lebih praktis dan populer seperti meditasi kesadaran dan yoga. Salah satu cara termudah untuk masuk meditasi adalah masuk kelas yoga. Yoga benar-benar meledak dalam popularitas dalam beberapa tahun terakhir dan stigma sosial yang mengelilinginya telah cukup banyak terkikis. Pejuang MMA profesional menggunakannya untuk meningkatkan kemampuan mental mereka melalui latihan pernapasan, bekerja pada mobilitas mereka dan membantu pemulihan.

Meditasi mindfulness adalah pilihan ‘bang for the buck’ terbaik di dunia meditasi. Itu tidak mengharuskan Anda untuk membeli atau mendaftar untuk apa saja, yang Anda butuhkan hanyalah sedikit ruang, waktu dan kehendak. Ruang bahkan tidak harus sangat sepi atau terpencil meski tentunya sangat membantu, terutama di awal. Berikut adalah panduan kasar untuk meditasi 5 menit pertama Anda.

Hapus gangguan sebanyak mungkin dari tempat Anda saat ini masuk Mute speaker komputer, diamkan telepon Anda, tutup jendela dll. Jangan terlalu teliti tentang hal itu, mengendalikan rangsangan yang menjadi sasaran Anda tidak penting. untuk proses meditasi tapi pasti akan membantu jika anda seorang pemula.
Asumsikan posisi yang benar. Ambil bantal atau selimut dan letakkan di samping dinding, duduklah dengan pinggul dan lutut terbuka, pertahankan kelengkungan alami tulang belakang lumbalis, tarik kembali tulang belikat Anda sedikit dan kestabilannya ke dinding, pastikan bagian belakang kepala Anda. juga stabil, angkat dagu sedikit. Singkatnya, jaga agar tulang belakang tetap lurus. Hal ini juga dimungkinkan saat hanya duduk di kursi atau di sofa favorit Anda jadi jangan terlalu menekankan pose yang tepat, sekali lagi ini bukan bagian penting dari meditasi tapi pose yang tepat membantu. Ini juga didorong secara fisiologis, tulang belakang lurus memungkinkan cairan serebral mengalir dengan bebas misalnya.
Dan sekarang untuk bagian yang esensial. Meditasi mindfulness adalah tentang mengamati pikiran Anda dan tidak bereaksi terhadapnya. Ini bukan tentang menekan kebisingan mental atau mengendalikannya, ini tentang menyadari adanya dan mendapatkan wawasan melalui hal itu. Cara Anda mencapainya adalah dengan memusatkan perhatian pada anchor, yang biasanya adalah siklus pernapasan Anda. Tarik napas melalui hidung selama tiga sampai lima detik, jeda sebentar untuk melatih kesadaran dan kemudian buang napas melalui hidung atau mulut Anda dengan jumlah waktu yang sama sehingga Anda menghirup udara. Jika ada pikiran, jangan coba-coba melawannya, akui dan fokus kembali pada jangkar.

Meditasi, seperti holdem tanpa batas, adalah “5 menit untuk belajar, seumur hidup untuk menguasai” jenis sesuatu dan manfaatnya sebanding dengan waktu dan usaha yang ingin Anda investasikan di dalamnya. Untungnya, seperti latihan fisik, Anda sebenarnya tidak perlu mencurahkan banyak waktu untuk meditasi untuk mendapatkan sebagian besar manfaatnya, Anda harus tetap konsisten dengannya. Sertakan 5-10 menit meditasi di rutinitas pagi Anda, tambahkan lagi 5 atau lebih menit sebelum setiap sesi poker dan itu seharusnya sudah memberi Anda keunggulan terukur dibandingkan dengan pemain terampil lainnya yang gagal memasukkan meditasi dalam rutinitas mereka, dan Anda harus bisa untuk menikmati banyak manfaat lain yang telah kita bahas di atas.

Jangan ragu untuk melampaui rekomendasi minimum itu. Mungkin pada saatnya, Anda memutuskan bahwa ada baiknya meningkatkan waktu meditasi pagi Anda sampai 20 atau 30 menit. Mungkin Anda adalah pemain MTT dan Anda akan menemukan bahwa meditasi selama 5 menit adalah cara terbaik untuk menghabiskan beberapa jeda turnamen Anda. Apakah Anda menggunakan strategi untuk mengambil banyak waktu istirahat sejenak untuk mengatasi sifat panik dari permainan zoom atau permainan jack turbo turbo dan SNG?

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *