Menemukan keseimbangan antara kerja dan bermain poker

Menemukan keseimbangan antara kerja dan kesenangan adalah topik yang penting. Jika tidak ada pot emas di ujung pelangi, apa gunanya melakukan perjalanan di tempat pertama? Ini dikatakan, Anda tidak ingin hidup dengan kepala Anda di awan lebih dari yang Anda inginkan hidung Anda menempel ke batu asah.
Bahaya Semua Pekerjaan dan Tidak Ada Mainkan: Menemukan Keseimbangan dalam Hidup Anda

Angsuran terakhir dari seri wahyu UCOP saya berakhir dengan nada tinggi. Hari ini, kita berbicara tentang menikmati hidup dan menghargai diri sendiri untuk semua kerja keras kita. Bahkan, tidak merayakan kehidupan kita hampir bisa membuat pekerjaan kita tidak berguna. Jika tidak ada pot emas di ujung pelangi, apa gunanya melakukan perjalanan di tempat pertama?
Kehidupan Nyata vs. Kerja / Kehidupan Virtual

Terlepas dari kenyataan bahwa pengalaman saya di UCOP membantu saya mendapatkan keuntungan besar dalam permainan poker saya dan keterampilan saya (yaitu keterampilan Twitch, keterampilan streaming langsung), semua ini dilakukan di dunia maya.

Dunia saya yang sebenarnya hidup menderita sedikit. Saya tidak punya banyak waktu untuk menghabiskan waktu dengan orang-orang penting dalam hidup saya dan saya tidak punya banyak waktu untuk melakukan kegiatan yang saya nikmati karena saya harus memastikan saya tetap pada jadwal, tidur pada jam yang layak, dan beristirahat dan siap bermain setiap hari.

Tapi inilah mengapa saya senang tantangan UCOP saya relatif pendek; Saya hanya harus bertahan selama beberapa hari – tidak berbulan-bulan atau bertahun-tahun. Ini bukan berarti Anda tidak perlu melakukan tantangan yang membutuhkan waktu yang lebih lama; hanya saja Anda harus memastikan Anda menjadwalkan waktu untuk bermain sporadis di tengah-tengah menggiling.

Dan jangan salah paham: hasil gilanya bagus. Gilirannya sebenarnya luar biasa, tapi kita tidak bisa hidup di ruang ini.

Anda ingin mengembangkan etika kerja yang baik; persona kerja yang baik. Anda hanya tidak ingin menghabiskan begitu banyak waktu di dunia kerja sehingga Anda lupa cara menavigasi dunia yang menyenangkan.

Ketika tantangan UCOP selesai, saya mendapat imbalan khusus yang berbaris untuk diri saya sendiri, dan ini membuat saya terus berjalan; ada perasaan menyeimbangkan.

Ini benar-benar tentang menyeimbangkan ‘melakukan’ di dunia kerja, dan ‘keberadaan’ di dunia nyata.
Bagi sebagian orang, sulit untuk membedakan antara ‘melakukan’ dan ‘menjadi’, terutama di masyarakat saat ini di mana tekanan untuk melakukan adalah memutar ke max sepanjang waktu.

Dunia ‘sedang’ dicirikan oleh kurangnya stres, kekhawatiran, dan kemampuan tak terbatas untuk menjadi diri sendiri dan menikmati kebersamaan dengan orang-orang yang bersama Anda, tanpa kerumitan.

Karena sangat menarik dan penuh dengan peluang yang tampaknya tak ada habisnya di dunia kerja dan / atau dunia maya, itu bukanlah apa yang akan menopang Anda dalam jangka panjang. Anda harus keluar, berinteraksi dengan alam dan orang-orang yang berpikiran yang tidak hanya ada di tempat kerja atau online.

Anda harus menjangkau dan menyentuh sesuatu.

Tentu, otak Anda suka menggiling – itu adiktif, itulah sebabnya istilah ‘workalcoholic’ ada – tetapi tubuh fisik Anda juga membutuhkan stimulasi.

Membentuk hubungan nyata dengan orang-orang nyata akan memungkinkan Anda untuk membentuk ikatan dan menciptakan peluang dengan cara yang sama seperti jaringan di tempat kerja atau bertemu orang-orang secara online membuka pintu.

Tapi mereka tidak saling eksklusif: Saya telah belajar bahwa menciptakan nilai di ‘tanah fantasi’ (atau dunia kerja), dapat mengarah pada peluang di dunia nyata. Kuncinya adalah memanfaatkan peluang tersebut.

Contoh dari ini: Saya ditawari perjalanan gratis ke Punta Cana Poker Classic tahun ini sebagai imbalan untuk menyelenggarakan workshop harian bagi orang-orang yang ingin mendapat beberapa obrolan pra-turnamen dengan saya. Kesempatan ini diciptakan di ‘tanah fantasi’, di mana saya melakukan banyak kerja keras dan promosi untuk situs ini, tetapi itu diterjemahkan ke dalam peluang dunia nyata ketika penyelenggara mengundang saya untuk menyelenggarakan lokakarya.

Terserah saya untuk memiliki kenyamanan dan kepercayaan diri untuk melangkah ke piring dan tahu bahwa tidak hanya saya siap untuk tugas, tapi saya pantas mendapatkannya. Saya berhak melakukan perjalanan ke Karibia untuk bertemu dengan penggemar dan teman-teman saya dan membantu mereka dalam pencarian mereka untuk menjadi pemain poker terhebat yang mereka dapat. Saya memiliki keterampilan ‘kerja’, dan karena saya belum menghabiskan seluruh hidup saya di depan layar komputer tanpa interaksi hidup, saya juga bisa nongkrong dalam waktu nyata.

Pada flipside, Anda tidak akan selalu memiliki peluang yang diberikan kepada Anda: Anda harus cukup percaya diri untuk memberi tahu orang bahwa Anda terbuka dan siap untuk mereka. Sekali lagi, ini turun ke kepercayaan diri.
Ingat, permainan adalah mengapa pekerjaan itu sepadan.

Hadiah pribadi saya untuk bertempur di UCOP adalah mengambil kemenangan dan menginvestasikannya dalam dua hal favorit saya:

1. Pendidikan Berkelanjutan. Saya sudah mendaftar untuk beberapa lokakarya untuk memperbaiki permainan saya. Saya akan menghadiri kamp pelatihan ‘n’ pergi di Colorado selama 10 hari (7 hari di kamp pelatihan, 3 hari hanya bersantai).

Lalu aku akan menindaklanjuti ini dengan perjalananku ke Punta Cana Poker Classic di mana aku akan menghabiskan waktu sekitar dua jam sehari bekerja dan 10 jam sehari hanya dengan santai dan merasa hebat tentang semua kerja keras yang telah dilakukan untuk menghancurkan tujuan saya tahun ini. Saya mengatur jadwal, saya terjebak dengan jadwal, saya menyempurnakan jadwal saat diperlukan dan saya mendapat apa-apa. Begitulah cara saya berguling.

2. Berada di Alam. Saya akan memastikan untuk keluar dan menikmati dunia yang indah ini. Hidup adalah tentang bernafas, teman-teman.
Latihan terakhir …

Bahkan jika Anda sudah kehabisan enam latihan sebelumnya, saya ingin Anda melakukan yang satu ini. Ini penting.

Pergi ke bagian komentar dan tuliskan 1-5 hal yang Anda lakukan untuk bersenang-senang. Jika Anda tidak dapat mengingat kapan terakhir kali Anda melakukan hal-hal itu, tuliskan hal-hal yang biasa Anda lakukan untuk bersenang-senang sebelum Anda menjadi begitu serius tentang kehidupan dan kesuksesan.

Semua orang – termasuk saya sendiri – dapat terjebak dalam pekerjaan, jadi dengan mengingatkan diri Anda sendiri tentang apa yang menyenangkan – bagi Anda dan orang lain – mungkin memicu keinginan untuk menikmati lebih banyak lagi.

Hidup bukan apa-apa tanpa imbalan.

Setelah Anda menambahkan komentar, Anda tahu apa yang harus dilakukan: keluar dan dapatkan tumpukan! Terima kasih sudah membaca, teman-teman!

Suka bermain multi table poker?simak dibawah ini kiat suksesnya

Pemain MTT profesional Steven Tabb membahas empat tantangan utama yang dihadapi oleh pemain poker sirkuit turnamen langsung. Dia mengambil kebijaksanaannya dari hampir satu dekade bermain pro di MTT trenches.

Beberapa tahun yang lalu, saya membuat keputusan gaya hidup poker yang secara inheren akan mengubah hidup saya selamanya. Meskipun poker menjadi profesi penuh waktu saya, saya berjanji pada diri sendiri bahwa saya akan mengurangi turnamen langsung dengan lebih dari 75%. Ini berarti bahwa saya akan bermain tidak lebih dari 20 turnamen setahun; dan sebagai gantinya, saya akan mendedikasikan lebih banyak waktu untuk poker online. Bagi banyak kolega poker saya, ini dianggap sebagai keputusan ekstrem. Tapi setelah mengalami bertahun-tahun perjalanan penuh waktu untuk turnamen poker, pilihan itu mudah bagi saya.

Kehidupan poker turnamen adalah karir impian bagi jutaan orang di seluruh dunia. Jika Anda yakin Anda adalah pemain poker yang cukup kuat (dan cukup beruntung) untuk melakukan perjalanan, Anda harus siap menghadapi rintangan yang tak terhindarkan yang akan menghalangi jalan Anda. Sebelum Anda membuat lompatan untuk bepergian penuh waktu untuk turnamen poker, ingatlah tantangan dan pengorbanan yang ada di depan.
Tantangan # 1: Kurangnya Stabilitas / Struktur

Tinggal di luar koper bisa menjadi pengalaman yang menyenangkan untuk waktu yang terbatas. Anda dapat bepergian ke tempat-tempat baru, bertemu orang baru, dan terus-menerus dilemparkan ke dalam situasi baru. Tetapi ada banyak kerugian juga. Kebanyakan orang perlu memiliki tempat yang dapat mereka sebut “rumah”. Lokasi yang selalu berubah mencegah Anda memiliki basis rumah pribadi yang akan meningkatkan rasa kenyamanan dan keamanan Anda. Juga sulit untuk mengembangkan rutinitas yang sehat dengan lingkungan Anda yang selalu berubah.

Tidak diragukan, Anda akan bertemu banyak orang dalam perjalanan Anda; Tetapi bahkan jika Anda memiliki keterampilan sosial yang luar biasa, akan ada saat-saat di mana Anda akan bertempur kesepian. Sulit untuk menemukan teman tetap atau mengembangkan persahabatan dekat ketika Anda selalu bepergian. Jika Anda sudah memiliki keluarga atau orang lain yang bergantung pada Anda, waktu Anda jauh dari rumah akan lebih menantang. Kehilangan waktu keluarga dan orang-orang terdekat Anda adalah beberapa pengorbanan terbesar yang harus dilakukan oleh pemain poker perjalanan.

Hidup adalah tentang keseimbangan. Anda membutuhkan keseimbangan antara hobi, aktivitas, teman, keluarga, dan rasa kepuasan Anda. Selalu berada di jalan untuk poker menghambat Anda mencapai keseimbangan ini. Pikiran Anda akan sering berada dalam kondisi persaingan: penuh dengan tangan, strategi, dan mencoba menang. Pikiran tentang kemakmuran, cinta, teman, dan ambisi lainnya cenderung mengambil posisi belakang.

Bepergian terlalu banyak juga bisa membuat Anda bosan dengan pengalaman baru. Tingkat kegembiraan Anda bukanlah seperti saat Anda pertama kali memulai perjalanan. Bulan turnamen poker berubah menjadi buram. Akhirnya Anda lupa 99% dari tangan yang Anda mainkan dan hanya ingat tangan krusial yang dibuat atau rusak. Turnamen poker tidak pernah dimaksudkan untuk menjadi pekerjaan penuh waktu. Ini adalah profesi yang seimbang.
Tantangan # 2: Biaya

Biaya perjalanan untuk poker bertambah dengan cepat. Bahkan bagi investor hemat seperti saya, saya merasa sulit untuk menjaga biaya tetap rendah. Mari beri Anda manfaat dari keraguan dan katakan Anda membagi hotel dengan seorang teman di seluruh perjalanan Anda. Hotel yang layak akan dikenakan biaya mulai dari $ 79 hingga $ 199 semalam (tarif kasino akhir pekan sering kali akan menghancurkan Anda dengan harga lebih dari $ 200). Dengan pajak termasuk, Anda dapat secara realistis membagi kamar dengan rata-rata $ 65 / orang per malam.

Harga-harga makanan di kasino selalu merupakan hasil rip-off. Makanan yang layak akan dikenakan biaya mulai dari $ 12 hingga $ 25, dengan anggapan Anda tidak akan menikmati makan malam mewah (yang dapat menghantam Anda seharga $ 50- $ 70 per pop). Jika Anda tetap hemat, Anda bisa menghabiskan kurang dari $ 45 sehari untuk makanan selama tiga kali makan dengan skala yang lebih rendah.

Transportasi sepertinya selalu dianggarkan. Jika Anda berencana untuk terbang, itu dapat biaya beberapa ratus setiap jalan (pemain poker sering memesan penerbangan satu arah untuk kenyamanan dan akhirnya membayar premi untuk itu). Anda juga harus memperhitungkan transportasi ke kasino yang mungkin mengharuskan Anda menyewa mobil atau menggunakan taksi.

Jika Anda menambahkan angka untuk seri poker dua minggu, Anda akan mendapatkan sekitar $ 2.000 – $ 2,500 jika Anda menganggarkan dengan baik … dan lebih dari $ 3.000 jika Anda tidak. Jika Anda hanya melakukan salah satu dari seri ini per bulan, ini dapat menghabiskan biaya $ 20.000 hingga $ 30.000 per tahun. Perlu diingat bahwa ini TIDAK termasuk salah satu dari pembelian turnamen Anda! Biaya ini akhirnya menjadi hit besar di garis bawah pemain poker.
Tantangan # 3: Varians

Jika Anda seorang pemain poker online, bersiaplah untuk varians yang lebih besar ketika beralih ke live poker. Anda akan memainkan sebagian kecil dari tangan yang akan Anda online untuk taruhan yang secara signifikan lebih tinggi, dan karena itu, setiap pukulan yang buruk akan lebih menyakitkan. Saya tidak peduli seberapa baik Anda berpikir Anda bermain poker; jika Anda bermain turnamen poker penuh waktu, Anda dijamin untuk melewati periode downswing. Karena Anda hanya bermain maksimal satu turnamen per hari, downswing dapat berlangsung berbulan-bulan, bukan hari. Penghasilan Anda akan menjadi sesuatu tetapi konsisten. Memenangkan turnamen adalah perasaan yang fenomenal, tetapi itu tidak pernah terjadi sesering yang Anda suka.

Garis kekalahan yang panjang dapat menghancurkan bahkan pemain yang paling stabil. Kebanyakan manusia berkembang dari momentum, tetapi karena sifat dari turnamen, dorongan tidak pernah konsisten di sana. Kehilangan garis dapat mempengaruhi kesehatan Anda, hubungan Anda, dan pandangan Anda tentang masa depan. Pada akhirnya, varians bisa menjadi ketegangan konstan pada kebahagiaan mental Anda.
Tantangan # 4: Kebiasaan Makan / Olahraga

Sangat sulit untuk makan sehat saat bepergian untuk poker penuh waktu. Banyak destinasi kekurangan pilihan makanan sehat; terutama kasino. Bahkan ketika Anda menemukan pilihan yang baik, itu mungkin tidak tersedia selama jam bermain tidak jelas Anda karena banyak jadwal turnamen berakhir setelah tengah malam. Bahkan bagi seseorang seperti saya yang berdedikasi untuk gaya hidup sehat, saya sering menemukan diri saya memberikan makanan cepat ketika bepergian.

Poker sayangnya dapat mempengaruhi gaya hidup yang tidak aktif, yang membuat fisik tetap aktif perjuangan juga. Gaya hidup turnamen meninggalkan sedikit waktu untuk mendapatkan latihan yang baik. Setelah seharian penuh bermain turnamen yang cenderung berjalan dari 11 pagi hingga tengah malam, Anda akan sering terkuras secara mental dan siap untuk jatuh. Hal terakhir yang ingin dilakukan oleh tubuh Anda adalah olahraga. Beberapa pemain poker dapat melakukan kardio atau yoga di awal hari sebelum turnamen dimulai. Untuk beberapa yang saya bisa, saya salut. Tetapi bagi sebagian besar dari kita, ini adalah tujuan yang ambisius karena jadwal tidur Anda akan bergeser selama perjalanan Anda. Sulit untuk tidur sebelum jam 1 pagi, yang berarti mendapatkan latihan yang baik di pagi hari mungkin memerlukan tidur, sarapan, atau waktu persiapan yang kurang. Bagi saya pribadi, mengangkat di pagi hari adalah bencana karena kemudian saya lelah ketika saatnya untuk bermain poker taruhan tinggi!
Apakah Hak Gaya Hidup Turnamen untuk ANDA?

Terlepas dari semua tantangan ini, saya pribadi tidak memiliki penyesalan yang mendedikasikan beberapa tahun untuk bepergian ke turnamen poker. Tanpa pertanyaan, gaya hidup ini mendukung pemain poker muda yang memiliki komitmen sesedikit mungkin. Downswings di poker dapat mirip dengan downswings lain dalam hidup. Jika Anda dapat belajar mengelola menurunnya poker pada usia dini, Anda dapat mengatur diri sendiri untuk berhasil menghadapi krisis kehidupan lain di jalan. Seperti yang mereka katakan, kesulitan membangun karakter.

Masyarakat tidak pernah menciptakan poker untuk mempekerjakan manusia. Tetapi jika Anda dapat menangani semua tantangan dan pengorbanan, daripada Anda mungkin memiliki kesempatan untuk menjadikan salah satu profesi yang paling tidak jelas sebagai mata pencaharian Anda.

Bermain turnamen poker?kenapa tidak!

Turnamen dapat menjadi salah satu pengalaman paling menyenangkan dalam hidup Anda – terutama ketika Anda tidak sepenuhnya memahami apa yang telah Anda daftarkan. Luangkan waktu, stres, dan banyak uang. Saya akan memberi tahu Anda seperti apa turnamen itu.

Baca bagian 1 di sini
Turnamen ingin menguji Anda. Secara fisik, emosional dan finansial.

Secara fisik, Anda punya waktu berjam-jam dan istirahat singkat.

Secara emosional, otak Anda mengeluarkan neurokimia dan hormon dalam peristiwa intensitas tinggi (di kedua ujung spektrum). Kemenangan dan kerugian besar memicu ini (semakin berarti Anda menafsirkan acara, semakin besar sekresi).

Secara finansial, harapan untuk pemain turnamen yang sukses adalah 10-20% dari waktu. Lebih dari yang Anda menangkan, dan itu bukan sesuatu yang mudah untuk menyelimuti pikiran Anda.

Faktanya tetap bahwa ada banyak emas di dalamnya.

Banyak pemain yang naif dengan kenyataan. Khayalan ini adalah karakter yang datang dengan seseorang yang tertipu tentang tingkat keterampilan mereka sebagai pemain. Jika Anda jujur ??dengan diri sendiri, dan memilih untuk memasuki acara di mana Anda memenuhi syarat atau berkualifikasi lebih tinggi, harapan Anda dalam acara ini bisa sangat positif.

Dalam pengalaman saya menjadi pemain permainan uang dan turnamen dan mengamati pemain tunai dan turnamen, itu jauh lebih stabil, disiplin dan sadar diri. Pemain turnamen menjadi liar, hampir hidup, dan cenderung mengambil risiko.

Sekarang adalah pernyataan umum ini. Mereka tidak berlaku untuk semua orang dan akan ada pengecualian, tapi kami adalah produk dari lingkungan kita, dan sifat MTTs adalah thatthey gila-gilaan stabil, tidak terduga, tidak stabil dan sulit untuk mengontrol – Oleh karena itu karakter terkait dengan mereka yang berada di lingkungan ini secara teratur.
Beberapa Kebenaran Emosional dan Finansial

# 1. Faktor keberuntungan dalam turnamen adalah BIG.

Situasi-situasi utama tidak sering muncul, jadi bagaimana Anda menjalankan tempat-tempat besar? Ini tidak seperti permainan uang di mana skenario yang sama akan terjadi. dinamika dan situasi turnamen yang begitu unik, sangat jarang Anda akan menemukan diri Anda dalam posisi chip yang sama, melihat pembayaran yang sama dan berurusan dengan lineup yang sama dari pemain Kedua di meja Anda dan di lapangan. Jadi keberuntungan lebih terasa dan hasil akhirnya jauh lebih sulit untuk disadari.

# 2. Anda hanya melihat kemenangan dan papan peringkat dalam turnamen.

Anda tidak mendengar tentang semua kerugian; semua turnamen yang dilanggar oleh seorang pemain. Saya memiliki acara lain 10 peristiwa di mana tidak ada yang terwujud – tetapi ketika Anda tidak berada di belakang layar, Anda tidak mengetahui rahasia semua acara-acara lainnya dan Anda hanya melihat ‘sorotan utama’.

Walaupun mungkin tampak seperti pemain tertentu memenangkan peristiwa sepanjang waktu (yang Mereka) Oleh karena itu mereka mengalami banyak kerugian dan pendek jika di antara yang memerlukan kontrol emosional yang kuat untuk menahan dan masih tetap di satu A-game

# 3. Untuk setiap pemenang ada sembilan pecundang.

Untuk setiap fenomena, setidaknya ada 99 kegagalan – mungkin 999. Karena sifat payout berat atas turnamen, itu mengarah ke pada ekonomi sangat tidak seimbang di mana beberapa pemain memiliki semua uang, dan sisanya tidak memiliki.

Begitulah cara melakukannya, begitulah caranya.

# 4. Bahkan ketika Anda melihat pemain mendapat skor besar, mereka tidak berarti mereka menang sebanyak itu.

Dalam sebagian besar peristiwa besar, para pemain mengatakan mereka menang. Ada juga banyak aksi yang terjadi, yang sekali lagi mengarah pada penghasilan yang dilemahkan.

Sekarang, kedua strategi ini adalah ide bagus untuk bertahan hidup di dunia poker turnamen yang bergejolak. Tapi apa yang ingin saya komunikasikan adalah angka-angka besar yang Anda lihat di TV?

# 5. Bisakah Anda merasa dan menghargai ketika Anda mencapai kemenangan besar Anda?

Ini adalah perjuangan besar bagi saya, karena sebagai perubahan kimia otak sebagai akibat dari tindakan konstan, paparan konstan untuk keberuntungan dan kesempatan, itu membentuk otak tidak hanya menginginkan lebih dan lebih dan lebih (mirip dengan melakukan dari pecandu narkoba ).

Contoh dari ini adalah ketika saya membuat tiga dari Fallsview Poker Classic. Saya mencari cara untuk membayarnya. Dalam pengalaman saya, saya menemukan diri saya menjadi motivator yang cukup membatasi karena itu tidak benar-benar mewakili apa pun yang nyata, tetapi saya tahu saya bermain sehingga saya dapat membawa teman-teman terbaik saya dalam liburan impian dan memiliki pengalaman yang mengubah hidup. , itu sesuatu yang bisa membuatku bersemangat.

Tapi inilah bagian yang menyedihkan: ketika saya berada di karir poker saya dan empat tahun ke dalam eksperimen turnamen saya, semua yang bisa saya temukan untuk motivator adalah pembelian untuk acara di masa depan. Jadi saya bisa membuat tabel final, itu adalah uang saya untuk WSOP. Jika saya bisa mencapai lima besar, saya akan cukup memainkan Seri Kejuaraan WPT juga. Jika saya bisa mencapai empat besar, saya sekarang akan memiliki cukup untuk Kejuaraan SHRPO di Florida pada bulan Oktober. WSOP Eropa juga, dan dua teratas akan menjebak saya ke posisi untuk menambah perjalanan EPT Barcelona. Memenangkan itu akan memungkinkan saya untuk menambahkan Caribbean Poker Tour ke jadwal saya di bulan November.

Tonggak-tonggak ini berhasil karena saya telah sebutkan sebelumnya, salah satu hal utama yang membuat saya bahagia. Tonggak sejarah membantu saya mempertahankan fokus saya. Tapi, saya menyadari bahwa saya tidak membayar lagi, dan saya menyadari bahwa saya tidak mendapatkan lebih dari itu. Mengapa saya harus melakukannya lagi, setelah saya melakukannya?

Dan inilah kenyataannya.

Ketika Anda bermain turnamen poker dan menikmati hidup Anda dengan kartu dan ayunan emosional yang telah Anda lalui, itu jauh lebih sulit untuk menikmati kehidupan teman-teman dan keluarga Anda bahkan keluar dari kasino dengan liburan poker Anda. Jadi apa yang saya benar-benar ingin – apa yang saya Diinginkan pada tingkat terdalam, tingkat jiwa – saya tidak akan mendapatkan dari bermain lebih banyak turnamen poker, dan itulah mengapa saya di bawah memilih untuk pergi ke Bahama untuk belajar sesuatu yang baru, untuk melatih dalam penyembuhan suatu seni yang selalu membuatku penasaran. Setelah saya mencapai batas dan selesai, saya harus mengatakan, saya tidak yakin siapa yang saya cari.

Saya menyadari saya memiliki suatu keharusan, kecanduan, masalah judi. Dan ini tidak terjadi ketika saya bermain permainan uang, di mana saya jauh lebih mengontrol hasil, dan jauh lebih mampu memprediksi harapan saya, dan merancang hidup saya di sekitar itu.

Jika turnamen atau bahkan poker itu sendiri adalah sarana untuk mengakhiri, maka penting untuk mendapatkan uang tunai pada akhirnya ketika Anda memperoleh sumber daya untuk melakukannya. Sasaran yang paling kuat adalah pengalaman-pengalaman mendalam yang berarti atau barang-barang dunia nyata yang Anda rindukan. Bermain hanya begitu kau-bisa terus bermain (atau bermain dengan taruhan yang lebih tinggi) seperti hamster berjalan pada roda: Anda tidak akan pernah cukup, dan Anda tidak akan pernah puas, Karena uang dalam dan dari dirinya sendiri adalah sesuatu yang kosong.
Kebenaran Fisik tentang Turnamen

Tidak ada gerakan = tidak ada kekuatan hidup, dan poker turnamen telah mengunci Anda ke kursi.

Selain ini, ketika kita beristirahat, sulit untuk sehat, karena ketika kita beristirahat, ketika kita mencerna, dan menyerap nutrisi dari makanan kita, dan mengintegrasikan pelajaran dari pengalaman kita. Ini adalah mengapa hari libur sangat penting bagi pemain poker turnamen. Tanpa mereka, kelelahan dan kerusakan fisik adalah jaminan.

Ketegangan menggandakan efeknya (karena itu menempatkan kita dalam pertarungan atau terbang) dan mencekik organ, dan mengeringkan sistem – dan mereka menginginkan. Itu adalah organ yang mungkin Anda butuhkan saat Anda bermain poker karena itu adalah permainan pikiran yang berat, tetapi percayalah pada saya dari pengalaman pribadi. (Liputan WSOP, perhatikan dengan seksama masalah-masalah kesehatan sebagai akibat dari menghabiskan terlalu banyak waktu karena tidak banyak bergerak dan duduk di depan layar komputer.)

Taruhan yang meningkat dalam turnamen biasanya akan meningkatkan ketegangan dalam tubuh dan pikiran, karena ada lebih banyak taruhan dan kehidupan atau kenyataan turnamen Anda diperkuat. Karena tekanan ini, pemain biasanya dalam pertempuran konstan, keadaan perang atau penerbangan konstan, dan sulit untuk bersantai dan menikmati sesuatu.

Yang mengatakan, dibawa keluar dari zona kenyamanan Anda sesekali adalah cara yang bagus untuk mengembangkan karakter Anda dan untuk menyempurnakan tepian Anda. Tapi itu bukan suatu tempat Anda harus tinggal: itu di suatu tempat yang harus Anda kunjungi. Ini mirip dengan gagasan memiliki basis rumah, sementara masih dalam proses mendapatkan kekuasaan.

Jadi sekarang Anda tahu tentang yang buruk dan yang jelek, untuk menemani kebaikan yang ditawarkan turnamen: kegembiraan, adrenalin, kesempatan, dan kemuliaan.

Berikut adalah kunci keberhasilan saya untuk orang-orang yang mencari sebagian besar dari turnamen:

Pilih tempat Anda dan cuti beberapa hari.
JANGAN KASUS UNTUK HYPE! Ada acara bermain HARUS, acara bernilai tinggi. Acara tertinggi adalah benar-benar yang Anda mainkan ketika Anda merasa yang terbaik, dan Anda ingin mendapatkan hasil terbaik.
Jika Anda ingin memainkan yang terbaik, Anda harus merasakan yang terbaik.
Kontrol jadwal dan komitmen waktu Anda.
Maksimalkan waktu istirahat Anda. Johnny Chan (pemenang WSOP Main Event tiga kali) mengatakan: “Salah satu dari tiga kunci keberhasilannya adalah menjaga tubuhnya.” Untuk mengetahui dua lainnya, tonton episode tiga dari liputan Main Event.
Harapan dan pemahaman yang sejati mengarah pada pikiran yang stabil, dan kontrol diri yang lebih banyak.
Bank Anda menang dan berinvestasi dalam kebahagiaan Anda! Jangan menjadikan perbankan default Anda kembali menjadi ‘the beast’.
Cobalah untuk melepaskan diri secara emosional dari hasil yang akan memberi Anda ketenangan pikiran (pemain poker damai adalah orang yang memiliki kesabaran tanpa batas dan dijamin untuk membuat kemajuan).

Pahamilah, saya tidak menulis artikel ini untuk menakut-nakuti Anda dari turnamen.

Saya minta maaf, tetapi mereka memiliki banyak karakteristik hebat yang saya diskusikan dalam video saya dan artikel lainnya, dan saya telah mengalami pengalaman yang mengubah hidup berkat turnamen.

Saya menulis artikel ini sehingga Anda dapat lebih sadar akan apa yang Anda daftarkan sebelum Anda meluangkan waktu, tenaga, dan uang Anda. Saya menulis artikel ini karena saya ingin setiap investasi yang Anda lakukan di masa depan Anda, dan saya tahu itu mungkin!

Sumber daya ini sangat berharga, dan ini adalah tugas saya sebagai panduan untuk mendorong Anda berinvestasi dalam orang, kegiatan, dan pengalaman. Meskipun Anda masih bisa menikmatinya.

Apakah itu untuk atau untuk keuntungan finansial, penting untuk mengetahui hasil dari permainan.

Artikel ini telah ditandai dengan sisi gelap dari turnamen, tetapi tampaknya itu tidak menjadi sisi yang ringan untuk dinikmati.

Poker lifestyle – Manfaat Berbaring sebelum memulai bermain poker

Manfaat Berbaring sebelum memulai bermain poker

Melepaskan kaki Anda dan duduk dengan posisi horizontal sangat bermanfaat bagi kesehatan mental dan fisik Anda. Manfaat ini dapat dimainkan dalam sesi poker panjang Anda, membantu Anda membuat keputusan yang lebih baik dan pada akhirnya memperkuat tingkat kemenangan Anda.

Di dunia yang terus-menerus memberi tahu kita untuk bangkit dan bergerak, meluangkan waktu untuk bersantai dapat menjadi sulit bagi sebagian orang karena meluangkan waktu untuk aktif adalah untuk orang lain. Sebenarnya, bagaimanapun, bahwa melepaskan kaki Anda dan mendapatkan horizontal sangat bermanfaat bagi kesehatan mental dan fisik Anda.
Manfaat Mental Berbohong

Saya tidak menganjurkan untuk tidur di tempat tidur yang lama, tetapi mengambil beberapa menit setiap hari untuk menemukan tempat yang tenang dan santai untuk berbaring akan membantu Anda mendapatkan kejelasan mental yang lebih dalam. Dalam postur horizontal ini, tubuh Anda mampu melepaskan sepenuhnya, dan sebagai hasilnya, lebih mudah bagi pikiran Anda untuk mengikutinya.

Banyak praktisi yoga percaya bahwa berbaring juga membawa kita lebih dekat ke bumi dan membantu kesungguhan dan memusatkan pikiran kita. Santai otot mental ini akan mengurangi stres, dan mengurangi stres dalam hidup kita tidak hanya meningkatkan kesehatan mental kita, tetapi juga kesehatan fisik kita.
Manfaat Fisik Berbaring Menurun

Stres telah dikaitkan dengan penyebaran penyakit jahat, termasuk penyakit jantung, kanker dan diabetes. Dengan berbaring, kita mengurangi kemungkinan mengembangkan penyakit yang berpotensi mematikan ini dengan melepaskan stres.

Pada tingkat yang lebih bio-mekanis, kita juga menenangkan sistem saraf kita, memperbaiki postur tubuh kita dan memungkinkan otot-otot kita untuk sepenuhnya rileks. Berbaring adalah latihan yang sangat padat bagi mereka yang menderita sakit punggung bawah – dan karena siapa pun yang duduk bermain poker selama berjam-jam pada suatu waktu akan memberi tahu Anda, sakit punggung bawah bukan lelucon. Itu tidak hanya mengacaukan tubuh Anda, tetapi juga sekrup dengan kemampuan Anda untuk berkonsentrasi.
Tidur Siang vs Istirahat Konstruktif

Penting untuk dicatat di sini bahwa ketika saya berbicara tentang berbaring, saya tidak berbicara tentang tidur siang – meskipun tentu ada manfaat tidur siang. Saya mengacu pada apa yang disebut Teknik Alexander Istirahat Konstruktif – cara yang lebih bijaksana berbaring dalam posisi semi-terlentang yang mempromosikan bahwa keselarasan tulang belakang yang padat dan mental / ketegangan ketegangan fisik.

(The Alexander Technique adalah praktik yang mengajarkan Anda bagaimana menjadi lebih sadar tentang bagaimana tubuh Anda bergerak, dan bagaimana gerakan-gerakan itu berdampak pada kesehatan mental dan fisik Anda dan kinerja.)
Cara Istirahat Secara Konstruktif

Seperti yang saya sebutkan, Restrik Konstruktif tidak sepenuhnya terlentang; Anda akan berada di punggung Anda, tetapi bukannya meregangkan kaki Anda, Anda akan menekuk lutut Anda sehingga kaki Anda rata di lantai. Inilah yang akan mempromosikan kesehatan tulang belakang yang optimal dan membantu melepaskan ketegangan.
Selain menemukan tempat yang tenang dan tenang, Anda akan ingin berbaring di lantai. Anda menginginkan permukaan yang keras karena itu akan mendukung punggung Anda dengan baik. Lantai karpet baik-baik saja, seperti menggunakan matras yoga – jangan berbaring di kasur atau permukaan yang terlalu nyaman (seperti sofa atau daybed). Keras lebih baik.
Selanjutnya, letakkan beberapa buku di bawah kepala Anda (bukan bantal; ingat, tidak ada yang enak). Anda tidak membutuhkan banyak; Anda tidak ingin dagu Anda terselip atau kepala Anda ke ujung kembali.
Setelah kepala Anda diposisikan dan lutut Anda ditekuk, letakkan tangan Anda di atas perut Anda, biarkan siku Anda perlahan melebar.
Sekarang fokus pada punggung dan bahu Anda. Waspadai punggung Anda yang didukung oleh lantai, fasilitasi relaksasi total bahu Anda dan perpanjangan tubuh Anda.
Bernapaslah dengan dalam dan merata, pastikan untuk menghirup dan menghembuskan nafas sepenuhnya.

Komitmen waktu

Kabar baiknya adalah Anda tidak perlu menyisihkan banyak waktu untuk berlatih Istirahat Konstruktif. Untuk hasil yang ideal, targetkan 10-20 menit – namun, beberapa menit setiap hari masih akan menghasilkan manfaat yang luar biasa.

Istirahat Konstruktif adalah bukti bahwa hal-hal terbaik dalam kehidupan benar-benar gratis, jadi cobalah. Anda akan merasa beristirahat dan diremajakan, segera.
Periode Istirahat yang Ideal untuk Bermain Poker Optimal

Bagi mereka yang ingin mengikuti sesi yang diperpanjang, saya merekomendasikan perencanaan dua sesi 3 jam dengan periode istirahat aktif. Ini akan meningkatkan hasil sebanyak 50%. Perpecahan yang bahkan lebih ideal adalah tiga sesi 2 jam dengan dua jeda di antaranya.

Ingat, ini bukan kompetisi siapa yang bisa bermain paling lama, dan akan selalu ada titik-titik lembut dalam gim, pastikan Anda beristirahat sehingga Anda tidak menjadi salah satu dari titik-titik lembut itu!

Ritme sirkadian dan ritme ultradian kami memengaruhi seberapa baik kami berfungsi sepanjang hari. Anda dapat menggunakan ritme ini untuk membantu meningkatkan permainan Anda. Baca terus untuk mengetahui bagaimana menjaga tubuh Anda seimbang, dan permainan Anda di jalur.

Dapatkan ini: tidur 8 jam per malam adalah fenomena yang relatif modern, hanya dating kembali ke abad ke-18. Tidak disengaja, itu bertepatan dengan penemuan bola lampu. Sebelum ini, sejarawan berpendapat bahwa orang tidak hanya tidur lebih baik daripada hari ini, tetapi mempraktekkan apa yang mereka sebut sebagai ‘tersegmentasi tidur’, yang berarti mereka pertama kali pensiun ketika kegelapan jatuh dan kemudian terbangun lagi di tengah malam. Pada saat ini, mereka akan makan, minum, mengunjungi teman, membaca, berdoa, berjalan-jalan, bersenang-senang di sela-sela – apa pun. Setelah ini mereka memukul rumput lagi sampai pagi.

Di antara sejarawan ini adalah Roger Ekirch, yang percaya bahwa munculnya listrik menghasilkan penyimpangan dari tidur alami kita, termasuk waktu tidur dan kurang tidur pada umumnya. Ekirch mengulas ratusan buku harian dan bacaan lain untuk membuktikan hal ini secara meyakinkan. Ini berarti bahwa jika Anda menemukan diri Anda bangun pada jam 1 atau 2 dan tidak tahu mengapa, tubuh Anda bisa lebih selaras dengan ritme alaminya.

Ada dua ritme penting khususnya yang ingin saya bicarakan, karena mereka mempengaruhi bagaimana (dan seberapa baik) kita berfungsi. Yang pertama adalah ritme sirkadian kita dan yang kedua adalah ritme ultradian kita. Kedua ritme mengikuti siklus 24 jam dan dorongan impuls bangun dan tidur kami. Ritme sirkadian kami merespon terutama pada cahaya dan kegelapan di lingkungan kami. Ritme ultradian kita, di sisi lain, mengacu pada 90 menit puncak dan lembah aktivitas dan ketidakaktifan yang kita alami selama 24 jam hari sirkadian. Mengikuti kedua ritme ini berarti tetap setia pada dorongan alami tubuh kita. Misalnya, kecenderungan yang banyak dari kita merasa tidur sekitar jam 2 siang? Itu benar-benar alami, dan semua bagian dari ritme sirkadian tubuh kita. Sayangnya, ini adalah dorongan yang banyak dari kita sangkal – terutama dalam budaya Barat. Daripada beristirahat, kami membanting kopi dan minuman berenergi ke otot melalui jam berenergi rendah ini.

Budaya lain, bagaimanapun, lebih cenderung mengikuti arus, mengambil ‘tidur siang’ (tidur sebentar) di tengah sore untuk menyegarkan dan menyegarkan kembali pikiran dan tubuh mereka. Menurut penelitian, tidur siang guling memori Anda, membuat Anda lebih perhatian dan waspada, membantu mencegah kelelahan, dan meningkatkan kreativitas dan produktivitas Anda. Sebuah “studi di NASA pada pilot militer dan astronot mengantuk menemukan bahwa tidur siang 40 menit meningkatkan kinerja sebesar 34% dan kewaspadaan 100%”.

Tetap setia dengan ritme ultradian kami juga termasuk mengambil istirahat setiap 90 menit. Itu berarti mencabut. Sebagai ahli strategi digital terkenal, Tom Gibson menulis, “Kita perlu memasukkan ‘waktu lepas’ – nafas keluar, pasang surut – ke dalam pola kerja kita. Bukan dengan layanan bibir sederhana seperti ‘Anda perlu tidur lebih baik,’ tetapi sebagai integral, menegaskan bagian dari proses kerja. Kita perlu memahami bahwa ‘di’ tidak mungkin tanpa ‘off’, dan bahwa jarak antara keduanya perlu dibuat lebih dekat: seperti ketukan hati atau langkah-langkah seorang pelari. ”
The Rhythms and Poker

Semua ini berlaku untuk waktu Anda di meja. Grinding lebih banyak tentang frekuensi daripada durasi, jadi Anda tidak perlu bermain bingar untuk memperbaiki teknik Anda dan meningkatkan permainan Anda. Ini bukan masalah dedikasi atau tekad; Otak Anda hanya akan berhenti berjalan dengan efisien jika lelah.

Roy F Baumesiter, seorang profesor psikologi sosial Amerika yang terkenal, telah melakukan studi yang tak terhitung jumlahnya dan telah menyimpulkan bahwa sementara orang yang secara teratur melatih kemauan mereka adalah yang paling bahagia, tekad adalah seperti otot – Anda benar-benar dapat membakarnya jika Anda menggunakannya terlalu banyak. .

Dalam eksperimennya, Baumesiter menemukan bahwa orang-orang yang diminta untuk menyelesaikan tugas yang melibatkan pengekangan (seperti menahan permen, tidak menangis saat film sedih, dll.) Mengalami penurunan tekad mereka ketika diminta untuk melakukan kegiatan berbasis pengendalian lainnya segera setelah itu.

Says Baumesiter: “Sistem kekebalan tubuh juga dips ke dalam pot yang sama, yang besar, tetapi terbatas.” Dia melanjutkan: �Dan, kami cukup yakin, begitu juga sindrom pramenstruasi pada wanita. Memiliki pilek cenderung mengurangi kendali diri Anda, dan PMS melakukan hal yang sama. Kita menjadi rewel dan mudah marah, tetapi bukan berarti kita memiliki impuls yang lebih buruk – itu adalah pengekangan kita yang biasa menjadi melemah. ”

Ini berarti Anda lebih cenderung untuk terus miring dan membuat panggilan buruk yang akan menggerogoti uang Anda. Untuk bermain secara optimal (dan hidup optimal) Anda harus membiarkan tubuh Anda berjalan dengan caranya sendiri, sebisa mungkin. Ini berarti mencabut secara teratur, beristirahat, tidur nyenyak dan benar-benar mendengarkan tubuh Anda. Jika Anda lelah, istirahatlah. Jika kamu lapar, makan. Jika Anda merasa memiliki energi untuk dibakar, bakarlah. Hal-hal sederhana benar-benar, tetapi menerapkan perubahan ini sulit bagi banyak dari kita yang dibesarkan dalam budaya penyangkalan dan penyangkalan. Kita mendorong diri kita melalui hari-hari kita dengan mengorbankan kesehatan mental dan fisik kita sendiri, dan sebagai hasilnya, kita tidak pernah benar-benar tampil pada potensi puncak. Kami terus-menerus kelelahan. Tidak harus seperti ini. Mulai kecil.

Berikut beberapa kiatnya:

Terapkan istirahat ke hari-hari Anda sebanyak mungkin. Saya mendapatkan bahwa Anda tidak akan selalu bisa tidur siang panjang, tetapi bahkan tidur siang 10 – 20 menit telah terbukti meningkatkan produktivitas. Jika Anda tidak bisa tidur siang, setidaknya istirahat. Jika Anda tidak dapat beristirahat, fokuslah pada tugas yang kurang penting yang tidak membutuhkan banyak konsentrasi.

Mulailah mendengarkan tubuh Anda. TANYAKAN sendiri berapa banyak energi yang Anda miliki dan bertindak berdasarkan itu. Anda bahkan dapat menyimpan jurnal dan mencatat pola energi Anda. Jadwalkan tugas yang paling penting untuk saat-saat ketika Anda menemukan Anda paling waspada.

Memutuskan. Pastikan Anda memiliki waktu ketika Anda benar-benar terputus dari pekerjaan dan aktivitas terkait pekerjaan.

Batasi waktu layar, terutama larut malam. Terlalu banyak waktu layar telah terbukti menyebabkan stres, kecemasan, depresi, kenaikan berat badan, serta kualitas tidur yang buruk. Saya tahu itu dapat menjadi tantangan untuk mencabut kabel di era digital ini, tetapi cobalah. Jangan beralasan. Saya tidak peduli jika Anda berpikir Anda ingin tetap menonton Di dalam Amy Shumer atau Game of Thrones atau Jimmy Falon atau apa pun yang orang-orang tonton hari ini; atur PVR dan pergi tidur.

Bersikap baik kepada diri sendiri. Negatif self-talk benar-benar dapat menenggelamkan keinginan dan kebutuhan aktual tubuh Anda. Anda mengatakan pada diri sendiri untuk menyedotnya dan mendorongnya ketika Anda benar-benar dihabiskan. Hidup itu cukup sulit. Jangan mempersulit dirimu sendiri. Berlatihlah bela diri. Bicaralah dengan diri sendiri cara Anda berbicara dengan seseorang yang Anda cintai, seperti anggota keluarga atau teman dekat. Jika mereka membuat kesalahan, Anda tidak akan memberi tahu mereka bahwa mereka tidak berharga atau bodoh, tetapi Anda mungkin mengatakan itu pada diri Anda sendiri. Belas kasihan dapat melakukan keajaiban untuk pandangan hidup Anda, dan kemampuan Anda untuk benar-benar belajar dari kesalahan Anda.

Istirahat dan tidur yang cukup sebelum bertanding poker sangat menentukan hasil!

Fake Dictionary, definition of the word improve.
Anda tahu bagaimana saya selalu memuji kebaikan memainkan tangan berkualitas tinggi dengan jumlah tangan yang tinggi? Nah, hal yang sama berlaku untuk tidur. Berapa banyak tidur yang Anda dapatkan tidak sama pentingnya dengan seberapa baik Anda tidur.

Saya tidak berpikir saya harus memberi tahu Anda betapa pentingnya mendapatkan cukup Z untuk bermain dan menjalani yang terbaik. Menjadi lelah menyebabkan pengambilan keputusan yang buruk di seluruh papan. Sayangnya, kita hidup di dunia di mana hamparan obat perangsang tanpa henti menyelimuti tenggorokan kita dan ke dalam sistem kita.
Konsekuensi

Itu bukan hanya di kepalamu saja. Tidak cukup tidur telah terbukti mempengaruhi tubuh Anda pada tingkat hormon, tidak hanya mengacaukan keseimbangan kortisol Anda (hormon yang mengatur stres dan sistem kekebalan tubuh kita) tetapi juga dengan produksi ghrelin dan leptin Anda, yang mengatur perasaan lapar dan kenyang, masing-masing. Jadi Anda sedang stres, Anda lebih rentan terhadap penyakit, Anda makan terlalu banyak atau tidak cukup, Anda membuat keputusan buruk, Anda jengkel dan lebih dari sekadar menjengkelkan. Ini adalah tempat berkembang biak bagi penyakit dan bencana.
5 Langkah untuk Tidur Lebih Baik untuk Kinerja Puncak di Meja (dan Kehidupan!)

1) Matikan

Sebelum Anda dapat mematikan otak Anda, Anda harus mematikan teknologi. Semua itu. Begitu banyak dari kita jatuh di sofa di depan TV, atau terpaku pada pembaca atau laptop di tempat tidur. Lampu buatan yang dibuat oleh perangkat ini mengurangi kemampuan tubuh Anda untuk memproduksi hormon melatonin, yang sangat penting untuk jatuh dan tetap tertidur (kadar melatonin yang rendah juga dikaitkan dengan risiko lebih tinggi dari beberapa jenis kanker).

Anda juga akan ingin menghapus perangkat elektronik dari ruangan Anda atau memastikan mereka setidaknya tiga meter dari Anda untuk mengurangi paparan Frekuensi Elektromagnetik (EMF).

2) Letakkan obat-obatan

Saya berbicara tentang semua obat yang tidak diresepkan dokter dan sangat penting untuk kelangsungan hidup Anda, bahkan yang secara sosial “dapat diterima” seperti minuman keras dan kafein – terutama tepat sebelum waktu tidur. Pertimbangkan ini: sementara banyak orang bersikeras ‘topi malam’ mereka, alkohol sebenarnya bertindak sebagai stimulan, sehingga mungkin membuat Anda merasa ngantuk sebentar, tetapi akhirnya mengganggu siklus tidur Anda. (Jika Anda pernah memiliki beberapa minuman dan kemudian terbangun dan berdengung jam 2 pagi, Anda tahu apa yang saya maksud).

Kafein dalam jumlah sedang terbukti baik-baik saja di pagi hari, tetapi cobalah untuk memotongnya setelah tengah hari. Ini termasuk kafein yang ditemukan dalam minuman energi. Ganja dan stimulan kecepatan juga harus nixed, karena mereka mengacaukan proses kimia alami tubuh Anda, dan sebagai hasilnya, mengganggu tidur Anda. Ya, karena dengan alkohol Anda mungkin mengalami gangguan setelah mengonsumsi obat-obatan ini, tetapi Anda tidak benar-benar tertidur, Anda pingsan. Ada perbedaan besar.

Ketika Anda tidur, tubuh Anda tidak hanya benar-benar beristirahat, tetapi juga memperbaiki sel dan menyetel kembali keseimbangan kimiawi Anda. (Pikirkan tingkat kortisol, leptin dan ghrelin, serta testosteron, estrogen dan tingkat hormon pertumbuhan manusia – hormon berhubungan dengan penuaan dan penyembuhan.) Ide di sini adalah pergi tidur, dengan sengaja. Berbaringlah, tutup mata Anda, luangkan beberapa menit untuk merenung dengan tenang dan pasif pada hari Anda, dan kemudian hanyut.

3) Pastikan itu DARK

Seperti yang disebutkan dalam poin pertama saya, cahaya buatan mengacaukan kemampuan Anda untuk mematikan, jadi pastikan kamar Anda gelap. Seperti, tidak bisa melihat tangan Anda di depan wajah Anda gelap.

4) Tetap tenang

Studi menunjukkan kita tidur lebih nyenyak di suhu yang lebih sejuk (jangan bingung dengan suhu dingin). Penting juga untuk dicatat, saya katakan kita tertidur lebih baik; untuk tetap tertidur, kita perlu menjadi apa yang disebut oleh Institut Belanda untuk Neuroscience, Dr. Eus van Someren, “sangat nyaman” – dan apa persisnya itu akan bervariasi dari orang ke orang. Mengatur suhu tubuh saat tidur dapat menjadi bisnis yang rumit (terutama jika Anda tidur dengan orang lain), namun, kebanyakan penelitian menunjukkan suhu ruangan sekitar 65 derajat adalah yang terbaik. Ini akan menjaga noggin Anda bagus dan keren, tetapi tubuh Anda hangat di bawah selimut.

5) Turunkan hari Anda

Kortisol seperti hormon apa pun – baik dalam moderasi. Sementara sebagian besar dari kita memiliki persepsi kortisol yang sangat buruk dan hanya melihat hubungannya dengan stres, penyakit jantung dan lemak perut, bahan kimia ini juga membantu kita mengatur tekanan darah dan memperkuat sistem kekebalan tubuh kita sementara juga menyediakan energi. Jadi, alih-alih melawan kortisol, sekarang saatnya untuk memeluknya dengan cara sendiri.

Tingkat kortisol kita secara alami lebih tinggi di pagi hari, memberi kita perasaan energi dan semangat. Seiring berlalunya waktu, kadar kortisol menurun secara alami – atau seharusnya. Kombinasi antara stimulasi berlebihan, penjadwalan berlebihan, makan berlebihan dengan makanan yang salah dan penekanan berlebihan secara umum mendorong tingkat kortisol kita menjadi terlalu cepat. Dengan kata lain, itu bukan kesalahan cortisol – itu milik Anda. Pilihan gaya hidup yang buruk menyebabkan efek samping negatif dari hormon yang menguntungkan ini.

Anda dapat membantu memerangi kortisol berlebihan dengan merangkul irama bawaan tubuh Anda. Ini berarti hidup aktif dan berolahraga. Ini berarti mencoba mengurangi stres seiring berjalannya hari dengan mengurangi beban kerja dan harapan yang tidak realistis. Ini berarti membiarkan otak dan tubuh Anda untuk turun saat hari berakhir dan tidur pada waktu yang wajar.

Jadi apa waktu yang masuk akal untuk tidur?

Saya ingin mempertimbangkan hal ini dengan jawaban yang pasti, tetapi saya akan menahan diri. Beberapa ahli mengatakan setidaknya jam 10 malam sangat ideal, karena kita mendapatkan tidur terbaik kita sebelum tengah malam dan lebih produktif di siang hari. Sebagian lainnya setuju sebagian, menyatakan bahwa tidur sebelum tengah malam itu baik, tetapi Anda tidak harus tetap tertidur. Bahkan, bangun di tengah malam lebih benar dengan irama alami kita. Orang lain masih mengatakan tidak masalah ketika Anda tidur, selama Anda tidur nyenyak selama tiga jam pertama Anda, dan kemudian tidur REM (yaitu tidur lebih terang) untuk bagian kedua dari mata tertutup Anda. Namun kubu lain percaya itu tergantung pada berapa usia Anda. Ada juga penelitian yang meyakinkan yang mengamati 1,1 juta orang selama 6 tahun yang menunjukkan bahwa hanya 5 jam tidur lebih baik bagi Anda daripada 8 tahun.

Sekarang, sebagai seseorang yang suka larut malam, tetapi juga berusaha memastikan saya mendapatkan kualitas tidur, saya bersandar pada pendapat ketiga untuk diri saya sendiri, tetapi itu mungkin tidak berhasil untuk Anda – dan itu benar-benar semua tentang Anda.
Faktor �Kamu�

Saya pikir praktik terbaik adalah tetap setia pada diri sendiri. Saya beroperasi baik-baik saja menjadi burung hantu malam, tetapi banyak orang tidak. Jika Anda merasa puas dengan 5 jam tidur, maka gulunglah dengan itu. Jika Anda tidak dapat berfungsi pada sesuatu yang kurang dari 8, maka itu bisa menjadi angka ajaib Anda. Hal utama yang perlu diambil dari ini adalah bahwa di seluruh studi dan semua temuan, kualitas tidur lebih penting daripada kuantitas. Jadi tidur nyenyak.

Kebugaran fisik adalah bagian yang sangat penting dalam memenangkan poker – Poker Lifestyle

Kebugaran fisik adalah bagian yang sangat penting dalam memenangkan poker. Anda tidak perlu robek, tetapi mendapatkan dan tetap bugar akan membantu Anda memainkan permainan yang lebih baik. Pelajari bagaimana dan mengapa.

Bermain poker bukan olahraga Olimpiade dalam hal atletis fisik – kecuali Anda dapat menghitung kontrol kandung kemih yang belum pernah terjadi sebelumnya sebagai prestasi atletik. Namun, kebugaran fisik adalah bagian yang sangat penting dalam memenangkan poker. Jangan salah paham, Anda tidak perlu dapat melakukan bench press Buick atau mengangkut truk pemadam kebakaran menggunakan apa pun kecuali harness dan uap Anda sendiri, tetapi mendapatkan dan tetap bugar akan membantu Anda memainkan game yang lebih baik.

Begini Caranya:

Kebugaran fisik mengurangi kelelahan.

Pernah merasa sedikit grogi di meja? Melatih kelelahan dengan sesi berkeringat ol ‘fashion yang bagus! Banyak studi telah menunjukkan bahwa olahraga teratur membantu meningkatkan energi dan mengurangi kelelahan. Salah satu penelitian yang dilakukan oleh Universitas Georgia mengungkapkan hasil yang sangat menggembirakan karena diperlukan lusinan studi lain untuk dipertimbangkan. Peneliti meneliti 70 penelitian yang membahas olahraga dan kelelahan. Studi-studi ini melibatkan lebih dari 6.800 orang dan lebih dari 90% dari mereka mengungkapkan bahwa ketika subjek dilakukan, mereka merasa kurang lelah. Sederhana seperti itu!

Kebugaran fisik meningkatkan kekuatan otak Anda.

Dalam sebuah artikel yang diterbitkan di Newsweek, penulis Mary Carmichael menjelaskan manfaat latihan pada kewaspadaan mental, mengutip hasil penelitian yang menunjukkan bahwa olahraga teratur dapat dikaitkan dengan penciptaan neuron baru serta interkoneksi yang lebih bervariasi dan ringkas antara neuron-neuron ini. . Hasil? Otak yang lebih bahagia, sehat, dan lebih produktif – dan ini tentu tidak akan pernah salah ketika mencoba untuk mengungguli pesaing Anda.

Kebugaran fisik menurunkan stres.

Pernah mengalami hari yang buruk dan disuruh “berjalan”? Nah, manfaat dari olahraga kecil bisa sangat membantu mengurangi dan mencegah stres. Penelitian yang tak terhitung jumlahnya telah secara meyakinkan menunjukkan bahwa olahraga teratur membantu mengatur tingkat kortisol Anda. Kortisol memiliki tempat dalam keseimbangan hormon yang sehat, tetapi terlalu banyak kortisol – juga dikenal sebagai hormon stres – dapat merusak kemampuan Anda untuk berkonsentrasi dan membuat keputusan rasional yang tenang dalam situasi tekanan tinggi. Mari kita hadapi itu, sebagai pemain poker, kita mengalami situasi tekanan tinggi secara adil, jadi kita mungkin juga melakukan apa yang kita bisa untuk membantu menjaga ketenangan kita (dan chip kita!).

Kebugaran fisik menyeimbangkan suasana hati.

Berulang kali latihan aerobik (berjalan, berlari, bersepeda) telah ditunjukkan untuk merangsang produksi serotonin tubuh Anda, hormon ‘bahagia’ Anda (dan juga neurotransmitter yang penting). Anda bisa mendapatkan hasil yang sama dengan yoga kekuatan atau latihan beban intensitas yang lebih tinggi. Anda tidak perlu berlebihan di sini: Anda dapat melihat manfaat penyeimbangan suasana hati ini hanya dengan 30 menit sehari, 3 kali seminggu. Bahkan, lebih dari berolahraga dapat benar-benar over-stres sistem Anda, menyebabkan tubuh Anda untuk menghasilkan masuknya kortisol dan menyebabkan sangat gelisah, sangat tidak bahagia Anda. Kuncinya adalah menemukan keseimbangan Anda. Bagi sebagian orang, itu mungkin 3 kali seminggu, bagi yang lain, itu mungkin berarti olahraga sangat penting hampir setiap hari. Itu benar-benar tergantung pada berbagai faktor termasuk keseimbangan hormon bawaan Anda saat ini (yaitu apakah Anda orang yang secara alami tenang? Atau apakah Anda cenderung gelisah dan / atau bersemangat?) Serta gaya hidup Anda (yaitu apakah Anda memiliki pekerjaan aktif / kehidupan sehari-hari yang akan membuat lebih banyak latihan tidak bermanfaat? Atau apakah hidup Anda pada umumnya begitu menegangkan sehingga Anda dapat memperoleh manfaat dari latihan yang lebih teratur dan ditegakkan?)

Kebugaran fisik membantu Anda tidur.

Tampaknya sedikit kontra intuitif, tetapi selain meningkatkan energi dan mengurangi kelelahan, olahraga juga dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak. Namun, itu tidak bersifat oxymoronic sama sekali. Bahkan, olahraga dapat membantu Anda tidur lebih baik karena banyak faktor yang telah kami sebutkan: itu membantu mengatur keseimbangan kimia tubuh Anda, membuat Anda lebih bahagia, lebih fokus, tidak terlalu menekankan diri Anda dan dengan demikian juga membantu Anda hanyut ke dreamland tanpa kekhawatiran (atau lebih sedikit) – dan siapa pun yang pernah memainkan permainan penting setelah tidur malam yang buruk dapat memberi tahu Anda pemain yang lelah BUKAN pemain yang menang.

Poker adalah tentang menemukan ujung Anda. Membangun lingkungan yang menang adalah cara untuk mengarahkan diri Anda untuk sukses di meja. Artikel ini didedikasikan untuk membantu Anda membangun stasiun penggilingan optimal Anda.

Poker adalah tentang menemukan ujung Anda. Membangun lingkungan yang menang adalah cara untuk mengarahkan diri Anda untuk sukses di meja.

Pertama, area bermain Anda harus bebas dari gangguan. Anda tidak boleh memiliki televisi untuk menggoda Anda atau mainan apa pun untuk mengundang perhatian Anda. Temukan area yang tenang yang kondusif untuk fokus dan kreativitas. Jika Anda tinggal dengan orang-orang, buatlah itu diketahui bahwa ketika Anda berada di ruang poker Anda, Anda tidak perlu direpotkan.

Posting gambar inspirasi, seni, atau papan visi dalam pandangan stasiun penggilingan Anda untuk membantu mengatur nada untuk sesi Anda. Buat daftar tujuan Anda di dekatnya untuk membantu Anda mengawasi hadiah. Pastikan bahwa area Anda secara estetis menyenangkan bagi Anda.

Atur agar tempat poker Anda terorganisir dengan baik dan terang, kekacauan fisik dapat menyebabkan kekacauan mental. Juga pastikan bahwa ruang Anda nyaman dan ergonomis karena Anda akan menghabiskan sepotong baik waktu di sana, dan tidak ingin menimbulkan rasa sakit atau tidak perlu memakai dan air mata pada tubuh Anda.

Persiapkan sebelum bermain dengan minum air dan camilan ringan sehat di dekatnya. Anda tidak ingin menjadi setengah jalan dalam suatu sesi dan harus bangun dan memburu makanan. Pastikan makanan Anda ringan dan sehat untuk memastikan Anda tidak menderita kelesuan yang dapat menyertai makanan berat. Ingat setelah istirahat makan malam, banyak pemain kehilangan tumpukan mereka, jangan biarkan itu menjadi Anda!

Investasikan di stasiun penggilingan Anda; beli kursi yang baik, speaker / headphone (jika Anda suka mendengarkan musik saat bermain), mouse yang bagus, dll. Belanjakan uang Anda di mana Anda menghabiskan waktu Anda.

Membangun stasiun menggiling optimal Anda akan membantu Anda secara konsisten membawa Anda A-game ke meja, sehingga Anda dapat Dapatkan Stackin’!

Nutrisi terbaik sebelum bermain poker

Anda telah mendengarnya berkali-kali – mungkin bahkan sampai titik kelelahan – tetapi tidak dapat disangkal benar: Anda adalah apa yang Anda makan. Itu bukan sekadar pepatah lama. Pelajari cara menyulut api Anda untuk kinerja optimal di tabel.

Anda telah mendengarnya berkali-kali – mungkin bahkan sampai titik kelelahan – tetapi tidak dapat disangkal benar: Anda adalah apa yang Anda makan. Itu bukan sekadar pepatah lama. Umur panjang frasa berutang pada fakta itu pada dasarnya dan tanpa pertanyaan akurat.

Jika Anda ingin menjadi atlet profesional, Anda harus makan seperti atlet profesional. Jika Anda ingin berlatih marathon, Anda harus makan seperti Anda berlatih marathon. Demikian juga, jika Anda ingin menjadi pemain poker pemenang, Anda harus makan seperti pemain poker yang menang.

Berlawanan dengan kepercayaan populer, ini tidak berarti menjejali diri Anda sendiri ke titik gangguan pada prasmanan kasino atau makan begitu banyak Doritos sehingga jari-jari Anda berwarna oranye secara permanen dan keyboard Anda terus-menerus dipenuhi dalam film berpasir. Anda juga sebaiknya tidak bergantung pada kebaikan kafein yang baik (dan terbatas) untuk membuat Anda tetap waspada secara mental.

Ada cara untuk makan yang dapat membantu Anda menjaga otak Anda tetap sehat, fokus dan bekerja optimal untuk kemenangan maksimum. Baca terus untuk mengetahui seberapa hebat poker dan nutrisi berjalan seiring!
Makanan untuk Fokus

Mungkin tidak mengherankan bagi sebagian besar dari Anda bahwa cara terbaik untuk menjaga roda gigi dalam pelumas Anda berminyak dan siap beraksi adalah dengan makan makanan yang sehat dan seimbang. Yap, tidak ada diet ajaib atau melanggar buletin berita nutrisi di sini. Anda hanya harus hidup dengan baik, termasuk makan dengan baik.

Apa yang mungkin datang sebagai berita untuk banyak orang adalah bahwa ada beberapa makanan yang benar-benar superhero ketika datang untuk meningkatkan kekuatan otak Anda. Tidak ada suplemen mahal atau pembatasan berlebihan yang diperlukan, hanya makan makanan yang kaya makanan tertentu akan membantu Anda meningkatkan konsentrasi, fokus dan energi – dan Anda membutuhkan ketiganya di meja.

Sebelum kita masuk ke makanan apa, tepatnya, Anda perlu mengonsumsi untuk fungsi otak yang optimal, mari kita lihat cara kita memberi makan otak kita. Ini akan membantu kita memahami mengapa mengonsumsi makanan tertentu dapat menghasilkan hasil yang luar biasa (dan menguntungkan!). (Anggap saja sedikit pemikiran tentang makanan sebelum makanan untuk dipikirkan.)
Menciptakan Jalan Terbuka

Sangat penting untuk memahami bahwa tindakan berpikir adalah proses biokimia. Sel-sel otak Anda membutuhkan zat kimia neurotransmitter untuk menempa jalur dan memfasilitasi komunikasi yang efektif antar sel. Asetilkolin, dopamin dan serotonin adalah tiga neurotransmiter dasar Anda. Trifecta ini memasok otak Anda dengan bahan kimia yang tepat agar tetap sehat dan aktif. Komposisi nutrisi dari ‘makanan otak’ kami akan menyebutkan mempromosikan dan merangsang produksi neurotransmitter yang penting ini dan sebagai hasilnya, Anda akan memiliki otak yang besar dan indah yang berdengung dengan presisi dan efisiensi sarang lebah. (Anda juga lebih mungkin memiliki bankroll yang besar dan cantik!)

Mari kita lihat lebih dekat pada pemancar terpercaya kami …

Asetilkolin

Neurotransmitter yang penting ini membantu menyimpan dan mengingat ingatan. Menurut sebuah studi tahun 1998 oleh P.J. Whitehouse yang muncul dalam The Journal of Clinical Psychiatry, kurangnya asetilkolin dapat dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit Alzheimer. Asetilkolin juga membantu konsentrasi, fokus, dan koordinasi otot.

Untuk memastikan tubuh Anda memproduksi cukup asetilkolin, penting untuk mengonsumsi makanan kaya kolin (vitamin B yang vital dalam metabolisme lemak), yang mensintesis asetilkolin dalam tubuh Anda.

Makanan kaya kolin termasuk:

Brokoli
Kol bunga
Kubis
Kubis Brussel
Tomat
Kacang merah
Kacang hitam
Kentang
Kacang kacangan
Gandum
Jagung
Jelai
Jeruk
Pisang
Biji rami
Biji wijen
Ikan salmon

KIAT: Jagalah kolin dengan menahan diri dari terlalu banyak mengonsumsi makanan ini.

Dopamin

Dopamine adalah neurotransmitter yang bertanggung jawab untuk perasaan tenang, fokus, ketenangan, dan kebahagiaan – dan siapa pun yang pernah duduk melalui konfrontasi buku jari putih dapat memberitahu Anda bahwa Anda membutuhkan banyak kebahagiaan seperti yang dapat Anda kumpulkan.

Makanan yang membantu menghasilkan dopamine meliputi:

Protein Lean (terutama ayam dan ikan)
Semangka
Keju
Kacang dan polong-polongan
Bit
Pisang

Serotonin

Serotonin membantu meningkatkan energi, mengatur suasana hati, dan mengurangi perasaan cemas, depresi, dan stres – dan mari kita hadapi itu, tidak ada yang dapat mengganggu meja karena merasa biru atau sedang stres.

Makan makanan ini yang terkenal karena mendorong tubuh Anda untuk memproduksi serotonin:

Cokelat hitam (sedekat mungkin untuk membuatnya sealami mungkin)
Kentang
Biji-bijian utuh
Pisang
hummus
kacang-kacangan
Daging Merah Lemah
Turki
yogurt
Biji
Tahu
Kelp
Ikan (terutama ikan berlemak seperti salmon, tuna berlemak, dan sarden)
Alpukat
Bayam Dimasak
Kacang hijau
Collard Greens (B6)

* Catatan: Makanan yang diproses, bertepung dan mengandung gula (roti putih, pasta, kue, permen) juga dapat meningkatkan serotonin Anda dan sebagai hasilnya, suasana hati Anda, energi dan fokus, TAPI efeknya berumur pendek. Dalam satu jam atau lebih Anda akan mengalami kecelakaan gula yang tak terelakkan dan menjadi lebih lelah dan mudah tersinggung daripada sebelumnya. Anda juga akan beresiko mengenakan pound, yang sangat menekan tubuh dan pikiran Anda. Tetaplah berpegang pada pilihan sehat kita jika Anda ingin menjaga perasaan baik tetap kuat lebih lama.
Penyebut umum

Anda mungkin memperhatikan bahwa ada beberapa makanan yang membuat daftar itu beberapa kali. Ini karena mereka melakukan tugas ganda (atau triple), membantu menghasilkan ketiga neurotransmitter.

Mari kita lihat mereka.

Go Fish

Ikan, dan ikan berlemak khususnya, merupakan sumber Omega-3 yang luar biasa. Anda mungkin telah mendengar semua tentang blok bangunan seluler ini sekarang dan seberapa hebatnya mereka untuk kesehatan otak. Nah, ribuan penelitian tidak berbohong: omega 3s membantu otak Anda menghasilkan ketiga neurotransmiter yang diperlukan, pengaturan panggung untuk konsentrasi, memori, dan kewaspadaan yang lebih baik. Selain berada di ikan, omega 3s dapat ditemukan di rami, chia dan biji rami dan minyak, walnut, telur dan minyak nabati (seperti kanola).

Asupan harian yang direkomendasikan untuk omega 3s belum ditentukan. Namun, para ahli setuju bahwa taruhan terbaik Anda adalah makan berbagai makanan kaya omega 3 untuk mendapatkan hasil terbaik. Dengan kata lain, Anda tidak perlu mendorong wajah Anda dengan salmon setiap hari, tetapi cobalah makan satu sumber omega 3 / hari.

B adalah untuk Pisang

Pisang adalah salah satu makanan otak terbaik. Sebagian alasannya adalah karena vitamin B tinggi, yang paling tidak penting adalah vitamin B6. Vitamin B6 membantu tubuh Anda memproduksi bahan kimia otak yang penting termasuk serotonin, norepinefrin, dan dopamin. Defisiensi B6 terkait dengan kebingungan, iritabilitas dan depresi.

Seperti semua vitamin, tubuh Anda tidak dapat menghasilkan vitamin B6, tetapi Anda bisa mendapatkan banyak vitamin berharga ini dari makanan seperti bayam, hazelnut, kentang, gandum utuh, salmon, dan ya – pisang.

Asupan yang disarankan setiap hari untuk vitamin B6 adalah 1,3 miligram jika usia Anda adalah 14 hingga 50, dan 1,5 hingga 1,7 miligram jika Anda berusia lebih dari 50 tahun.

Kisah Utuh tentang Biji-Bijian Utuh

Biji-bijian telah muncul beberapa kali selama diskusi kita tentang poker dan nutrisi dan mengingat sifat dunia kita yang dipenuhi dengan karbohidrat, penting bagi kita untuk memberi mereka sedikit perhatian individu dan tak terbagi.

Selain kaya akan vitamin B, magnesium dan zat besi, biji-bijian juga merupakan sumber glukosa yang sangat baik, yang merupakan sumber energi utama tubuh Anda untuk fungsi fisik dan menyebutkan yang tepat. Tidak seperti rekan-rekan mereka yang sangat halus, biji-bijian belum diproses sampai kehilangan nutrisi penting mereka seperti serat dan protein yang membantu membuat Anda merasa kenyang dan mengatur gula darah Anda.

Pahamilah, karbohidrat bukan musuh di sini, mereka benar-benar dapat membantu Anda. Padahal, Anda membutuhkan 50 gram karbohidrat sehari untuk mendukung fungsi otak yang tepat. Beberapa diet rendah karbohidrat akan memiliki Anda pada 30 gram atau kurang, itulah sebabnya sulit bagi orang untuk mempertahankan diet ini jangka panjang. Memang, banyak orang yang makan terlalu banyak karbohidrat (terutama karbohidrat olahan) dan tentu saja bisa berdiri untuk menurunkan dan menyesuaikan kembali asupan karbohidrat mereka, tetapi pengurangan itu tidak boleh tidak berkelanjutan secara drastis. Memilih untuk makan biji-bijian seperti roti gandum, beras merah, couscous, quinoa, potongan baja atau oat kuno dan biji-bijian yang tumbuh.
Poker and Nutrition: Pertimbangan Lain

Pertahankan ukuran porsi dalam pikiran!

Sementara mental yang melelahkan, poker adalah usaha yang secara fisik tidak aktif, jadi Anda tidak perlu mengisi makanan besar tepat sebelum pertandingan besar (pada kenyataannya, terutama sebelum pertandingan besar). Makan makanan berat sebelum duduk menghasilkan vasodilasi (ketika darah Anda bergegas ke perut Anda untuk membantu pencernaan, meninggalkan tidak sebanyak untuk kepala Anda).

Java Jolt?

Sama seperti gula, kafein dapat memberikan sedikit tendangan pada beberapa orang, tetapi itu bersifat sementara dan akan aus yang membuat Anda lebih letih daripada saat Anda mulai. Anda tidak harus menyerah sepenuhnya, cukup nikmati cawan Anda dan beralih ke poni yang lebih ceroboh, seperti …

Air!

Sebagian besar dari kita sudah tahu bahwa sebagian besar dari tubuh kita terdiri dari air (sekitar 60-70%), tergantung pada jenis kelamin dan usia. Otak kita secara khusus terdiri dari sekitar 70% air, sehingga mudah untuk melihat mengapa tetap terhidrasi penting untuk fungsi otak yang tepat. Minum setidaknya delapan gelas air 8 ons sehari untuk menghindari kabut mental dan kelelahan yang datang dengan dehidrasi.

Dengan nada yang sama ini, jika Anda bermain dengan niat serius untuk menang, simpan minuman keras setelah pertandingan. Alkohol menumpulkan indera, menyebabkan kelelahan, merusak penilaian Anda dan mengeringkan otak berharga Anda serta seluruh tubuh Anda.

Equalitas pot dalam bermain poker

Ekuitas pot adalah istilah yang sering dilemparkan di meja dan cukup sering, orang tidak sepenuhnya yakin apa yang sebenarnya berarti. Baca terus untuk mengungkap konsep tersebut, dan pelajari bagaimana pemahamannya dapat sangat meningkatkan kinerja Anda, dan akhirnya, tingkat kemenangan Anda.

Jadi apa itu ekuitas pot?

Ekuitas panci adalah jumlah yang Anda harapkan secara matematis untuk menang mengingat kesepakatan saat ini. Ekuitas panci dihitung dengan mengambil jumlah uang dalam pot dan kemudian mengalikannya dengan probabilitas Anda untuk menang. Misalnya, jika pot memiliki $ 100 dan Anda memiliki peluang 50% untuk memenangkannya, Anda memiliki ekuitas $ 50 dalam pot. Sekali lagi, ekuitas tidak mengacu pada seberapa banyak Anda AKAN menang; ini hanya mengacu pada seberapa banyak Anda berhak berharap untuk menang dengan memberikan tangan Anda pada titik tertentu dalam gim.

Dan berbicara tentang spesifik …

Anda harus mencatat bahwa ketika kita berbicara tentang ekuitas pot kita, kita berbicara tentang kesepakatan saat ini, dan dengan demikian, titik saat ini dalam transaksi saat ini. Kami berbicara tentang keadaan khusus. Pot ekuitas Anda pra-flop tidak akan sama dengan ekuitas pot Anda di flop, turn atau sungai.

Mari kita lihat contoh untuk menyempurnakan konsep ini lebih jauh,dana saya menggunakan dolar untuk perumpamaan tidak memakai rupiah.

Pemain 1 memegang K ?, Q ? pra-flop dan Player 2 memegang A ?, 9 ?. Pada saat ini, ada $ 50 dalam pot. Dengan menghitung odds poker kami (baik oleh Anda sendiri atau menggunakan kalkulator peluang poker), kami menemukan Player 1 memiliki peluang 45,45% untuk menang dan Player 2 memiliki 54,09% kemenangan saat berdiri.

Karena ada $ 50 dalam pot, kita dapat menentukan bahwa porsi Pemain 1 dari pot (yaitu ekuitasnya) kira-kira $ 22,73 dan ekuitas Player 2 adalah kasar $ 27,05.

(uang dalam pot) x (peluang menang) = Pot Equity

Pada titik ini pra-flop, Player 2 memiliki peluang lebih baik dan lebih banyak ekuitas.

Namun, katakanlah kegagalan datang dengan 5 ?, T ?, 2 ?. Pemain 1 taruhan $ 10 dan Pemain 2 panggilan, meningkatkan ukuran panci menjadi $ 70. Tiba-tiba tabel telah berubah dan Player 1 sekarang memiliki peluang yang lebih baik (56,06% vs 43,94%) dan lebih banyak ekuitas ($ 39,42 vs $ 30,76).

Ekuitas Pot = Surga Fool?

Semua ini bagus dan keren, tetapi faktanya adalah kami sangat jarang tahu persis apa yang sebenarnya dipegang oleh lawan kami, jadi kami tidak memiliki cara untuk mengakses ekuitas pot kami secara akurat saat di tangan. Bukankah itu membuat mengandalkan ekuitas panci sedikit seperti tinggal di surga orang bodoh?

Kami dapat memahami pertanyaan itu, tetapi jawabannya adalah TIDAK tegas.

Mengapa Penting untuk Diketahui Tentang Ekuitas Pot

Ekuitas panci memungkinkan Anda untuk memahami berapa banyak ekuitas yang Anda miliki di tangan, dan bahkan ketika Anda datang dengan pengetahuan ini secara retrospektif, itu mengajarkan Anda tentang bagaimana Anda harus memainkan tangan Anda di masa depan. Inilah sebabnya mengapa ekuitas pot adalah bagian penting dari taruhan nilai. Ekuitas panci tidak begitu banyak tentang mengumpulkan informasi tentang di sini dan saat ini, tetapi tentang mendapatkan gambaran sekilas dari gambaran besar dengan memahami tangan apa yang terbaik membuka jalan untuk taruhan nilai.

Ketika berbicara tentang poker, istilah ‘ekuitas’ dan ‘nilai yang diharapkan’ sering digunakan secara bergantian – tetapi itu bukan hal yang sama, dan membingungkan satu dengan yang lain akan membuat Anda tidak bisa membuat keputusan yang baik.

Kami akan membahas topik yang cukup sederhana di sini, tetapi – terlepas dari kesederhanaannya yang jelas – memahami seluk-beluk materi pokok dapat membuatnya menjadi ide yang agak canggih untuk membongkar.

Saat berbicara tentang poker, istilah ‘ekuitas’ dan ‘nilai yang diharapkan’ sering digunakan secara bergantian. Mudah dimengerti mengapa; kedua konsep ini berhubungan dengan probabilitas Anda untuk menang. Selain itu, pertimbangan seseorang hampir selalu mengarah pada pertimbangan orang lain. Namun, sementara konsepnya mungkin terkait erat, mereka sebenarnya bukan hal yang sama.
Perbedaan Antara Ekuitas dan Nilai Yang Diharapkan: Berdasarkan Definisi

Ekuitas (ekuitas pot / ekuitas poker) mengacu pada berapa persentase pot milik Anda; ini memberi Anda gambaran tentang seberapa sering Anda dapat berharap menang dengan tangan Anda rata-rata dari titik tertentu di tangan ke depan.

Diharapkan nilai (EV), di sisi lain, dinyatakan dalam bentuk uang, bukan persentase dan dapat berupa positif atau negatif. Ini memberitahu Anda jumlah uang yang dapat Anda harapkan untuk menang atau kalah rata-rata dengan mengambil tindakan tertentu di tangan tertentu. Tidak seperti ekuitas, istilah ini tidak boleh dianggap sebagai berkaitan dengan keadaan tertentu, tetapi harus dilihat sebagai indikasi manfaat tindakan Anda dalam hal itu tangan tertentu dalam jangka panjang.
Hubungan

Seperti yang disebutkan sebelumnya, sementara konsep-konsep ini tidak sama, mereka saling berhubungan – yaitu karena Anda harus mengetahui ekuitas Anda untuk menentukan nilai yang Anda harapkan. Ekuitas Anda memungkinkan Anda untuk melihat angka-angka bermanfaat dengan lebih baik.

Mari kita lihat contoh untuk mengilustrasikan hubungan antara kedua konsep ini:

Pemain 1 memiliki A ?, K ?

Pemain 2 memiliki J ?, 9 ?

Flop turun dengan A ?, A ?, 4 ?

Pemain 1 memiliki 75,35% ekuitas dalam pot dan Player 2 memiliki 24,65% ekuitas.

Sekarang kami menggunakan ekuitas itu untuk menjadi faktor dalam perhitungan EV kami.

EV = berapa banyak Anda berdiri untuk menang – seberapa banyak Anda akan kalah.

Katakanlah ada $ 200 dalam pot saat berdiri, dan Player 2 menggunakan all-in dengan $ 100, membawa pot hingga $ 300. Pemain 1 harus memutuskan apakah atau tidak untuk memanggil taruhan. Cara yang baik bagi Player 1 untuk membuat keputusan ini adalah untuk menentukan berapa banyak dia dapat mengharapkan untuk menang atau kalah rata-rata setiap kali dia memanggil dengan tangan ini dalam undian ini. Dengan kata lain, dia harus mengerjakan EV-nya.

Pemain 1 akan memenangkan keseluruhan $ 300 75,35% dari waktu, yang setara dengan $ 226,05

Pemain 1 akan kehilangan taruhan $ 100nya 24,65% dari waktu, yang setara dengan $ 24,65

Sejak EV = menang – kalah, maka Pemain 1 dapat menyambungkan angka-angka ini ke dalam persamaan untuk menentukan berapa banyak dia bisa mendapatkan atau kalah rata-rata.

EV = $ 226,05 – $ 24,54

EV = $ 201,40

Jadi, nilai harapan Player 1 adalah + $ 201.40. Dengan ukuran yang sama, Player 2, di sisi lain, memiliki nilai yang diharapkan – $ 1,40.
Kata Terakhir: Kesalahan Umum

Meskipun masuk akal untuk berpikir bahwa Anda harus memiliki ekuitas yang baik untuk memiliki EV yang baik, ini tidak selalu terjadi. Jika ukuran taruhan kami kecil dibandingkan dengan jumlah yang kami dapat untuk menang, kami sebenarnya sangat mungkin memiliki EV positif jika kami bertindak. Alasannya adalah bahwa, dalam jangka panjang, kami akan mengambil risiko lebih sedikit, dan memenangkan lebih banyak.

MENGHITUNG NILAI YANG DIHARAPKAN

Memahami nilai dan mengetahui cara bertindak dengan tepat adalah elemen penting dari memenangkan poker – inilah mengapa Anda perlu mengetahui Nilai yang Diharapkan.
Baca lebih banyak

Pada akhirnya, Anda harus menggunakan kedua ekuitas dan nilai yang diharapkan bersama untuk membantu menghasilkan yang terbaik, hasil yang paling dapat diprediksi untuk kesuksesan jangka panjang di tabel. Anda harus, bagaimanapun, memahami perbedaan antara ekuitas dan nilai yang diharapkan sehingga Anda juga dapat melihat bagaimana mereka saling memuji dan menciptakan front persatuan yang kuat dalam pertempuran melawan ketukan yang buruk.

Kelelahan saat bermain poker akan menimbulkan hal buruk

Anda tahu bagaimana saya selalu memuji kebaikan memainkan tangan berkualitas tinggi dengan jumlah tangan yang tinggi? Nah, hal yang sama berlaku untuk tidur. Berapa banyak tidur yang Anda dapatkan tidak sama pentingnya dengan seberapa baik Anda tidur.

Saya tidak berpikir saya harus memberi tahu Anda betapa pentingnya mendapatkan cukup Z untuk bermain dan menjalani yang terbaik. Menjadi lelah menyebabkan pengambilan keputusan yang buruk di seluruh papan. Sayangnya, kita hidup di dunia di mana hamparan obat perangsang tanpa henti menyelimuti tenggorokan kita dan ke dalam sistem kita.
Konsekuensi

Itu bukan hanya di kepalamu saja. Tidak cukup tidur telah terbukti mempengaruhi tubuh Anda pada tingkat hormon, tidak hanya mengacaukan keseimbangan kortisol Anda (hormon yang mengatur stres dan sistem kekebalan tubuh kita) tetapi juga dengan produksi ghrelin dan leptin Anda, yang mengatur perasaan lapar dan kenyang, masing-masing. Jadi Anda sedang stres, Anda lebih rentan terhadap penyakit, Anda makan terlalu banyak atau tidak cukup, Anda membuat keputusan buruk, Anda jengkel dan lebih dari sekadar menjengkelkan. Ini adalah tempat berkembang biak bagi penyakit dan bencana.
5 Langkah untuk Tidur Lebih Baik untuk Kinerja Puncak di Meja (dan Kehidupan!)

1) Matikan

Sebelum Anda dapat mematikan otak Anda, Anda harus mematikan teknologi. Semua itu. Begitu banyak dari kita jatuh di sofa di depan TV, atau terpaku pada pembaca atau laptop di tempat tidur. Lampu buatan yang dibuat oleh perangkat ini mengurangi kemampuan tubuh Anda untuk memproduksi hormon melatonin, yang sangat penting untuk jatuh dan tetap tertidur (kadar melatonin yang rendah juga dikaitkan dengan risiko lebih tinggi dari beberapa jenis kanker).

Anda juga akan ingin menghapus perangkat elektronik dari ruangan Anda atau memastikan mereka setidaknya tiga meter dari Anda untuk mengurangi paparan Frekuensi Elektromagnetik (EMF).

2) Letakkan obat-obatan

Saya berbicara tentang semua obat yang tidak diresepkan dokter dan sangat penting untuk kelangsungan hidup Anda, bahkan yang secara sosial “dapat diterima” seperti minuman keras dan kafein – terutama tepat sebelum waktu tidur. Pertimbangkan ini: sementara banyak orang bersikeras ‘topi malam’ mereka, alkohol sebenarnya bertindak sebagai stimulan, sehingga mungkin membuat Anda merasa ngantuk sebentar, tetapi akhirnya mengganggu siklus tidur Anda. (Jika Anda pernah memiliki beberapa minuman dan kemudian terbangun dan berdengung jam 2 pagi, Anda tahu apa yang saya maksud).

Kafein dalam jumlah sedang terbukti baik-baik saja di pagi hari, tetapi cobalah untuk memotongnya setelah tengah hari. Ini termasuk kafein yang ditemukan dalam minuman energi. Ganja dan stimulan kecepatan juga harus nixed, karena mereka mengacaukan proses kimia alami tubuh Anda, dan sebagai hasilnya, mengganggu tidur Anda. Ya, karena dengan alkohol Anda mungkin mengalami gangguan setelah mengonsumsi obat-obatan ini, tetapi Anda tidak benar-benar tertidur, Anda pingsan. Ada perbedaan besar.

Ketika Anda tidur, tubuh Anda tidak hanya benar-benar beristirahat, tetapi juga memperbaiki sel dan menyetel kembali keseimbangan kimiawi Anda. (Pikirkan tingkat kortisol, leptin dan ghrelin, serta testosteron, estrogen dan tingkat hormon pertumbuhan manusia – hormon berhubungan dengan penuaan dan penyembuhan.) Ide di sini adalah pergi tidur, dengan sengaja. Berbaringlah, tutup mata Anda, luangkan beberapa menit untuk merenung dengan tenang dan pasif pada hari Anda, dan kemudian hanyut.

3) Pastikan itu DARK

Seperti yang disebutkan dalam poin pertama saya, cahaya buatan mengacaukan kemampuan Anda untuk mematikan, jadi pastikan kamar Anda gelap. Seperti, tidak bisa melihat tangan Anda di depan wajah Anda gelap.

4) Tetap tenang

Studi menunjukkan kita tidur lebih nyenyak di suhu yang lebih sejuk (jangan bingung dengan suhu dingin). Penting juga untuk dicatat, saya katakan kita tertidur lebih baik; untuk tetap tertidur, kita perlu menjadi apa yang disebut oleh Institut Belanda untuk Neuroscience, Dr. Eus van Someren, “sangat nyaman” – dan apa persisnya itu akan bervariasi dari orang ke orang. Mengatur suhu tubuh saat tidur dapat menjadi bisnis yang rumit (terutama jika Anda tidur dengan orang lain), namun, kebanyakan penelitian menunjukkan suhu ruangan sekitar 65 derajat adalah yang terbaik. Ini akan menjaga noggin Anda bagus dan keren, tetapi tubuh Anda hangat di bawah selimut.

5) Turunkan hari Anda

Kortisol seperti hormon apa pun – baik dalam moderasi. Sementara sebagian besar dari kita memiliki persepsi kortisol yang sangat buruk dan hanya melihat hubungannya dengan stres, penyakit jantung dan lemak perut, bahan kimia ini juga membantu kita mengatur tekanan darah dan memperkuat sistem kekebalan tubuh kita sementara juga menyediakan energi. Jadi, alih-alih melawan kortisol, sekarang saatnya untuk memeluknya dengan cara sendiri.

Tingkat kortisol kita secara alami lebih tinggi di pagi hari, memberi kita perasaan energi dan semangat. Seiring berlalunya waktu, kadar kortisol menurun secara alami – atau seharusnya. Kombinasi antara stimulasi berlebihan, penjadwalan berlebihan, makan berlebihan dengan makanan yang salah dan penekanan berlebihan secara umum mendorong tingkat kortisol kita menjadi terlalu cepat. Dengan kata lain, itu bukan kesalahan cortisol – itu milik Anda. Pilihan gaya hidup yang buruk menyebabkan efek samping negatif dari hormon yang menguntungkan ini.

Anda dapat membantu memerangi kortisol berlebihan dengan merangkul irama bawaan tubuh Anda. Ini berarti hidup aktif dan berolahraga. Ini berarti mencoba mengurangi stres seiring berjalannya hari dengan mengurangi beban kerja dan harapan yang tidak realistis. Ini berarti membiarkan otak dan tubuh Anda untuk turun saat hari berakhir dan tidur pada waktu yang wajar.

Jadi apa waktu yang masuk akal untuk tidur?

Saya ingin mempertimbangkan hal ini dengan jawaban yang pasti, tetapi saya akan menahan diri. Beberapa ahli mengatakan setidaknya jam 10 malam sangat ideal, karena kita mendapatkan tidur terbaik kita sebelum tengah malam dan lebih produktif di siang hari. Sebagian lainnya setuju sebagian, menyatakan bahwa tidur sebelum tengah malam itu baik, tetapi Anda tidak harus tetap tertidur. Bahkan, bangun di tengah malam lebih benar dengan irama alami kita. Orang lain masih mengatakan tidak masalah ketika Anda tidur, selama Anda tidur nyenyak selama tiga jam pertama Anda, dan kemudian tidur REM (yaitu tidur lebih terang) untuk bagian kedua dari mata tertutup Anda. Namun kubu lain percaya itu tergantung pada berapa usia Anda. Ada juga penelitian yang meyakinkan yang mengamati 1,1 juta orang selama 6 tahun yang menunjukkan bahwa hanya 5 jam tidur lebih baik bagi Anda daripada 8 tahun.

Sekarang, sebagai seseorang yang suka larut malam, tetapi juga berusaha memastikan saya mendapatkan kualitas tidur, saya bersandar pada pendapat ketiga untuk diri saya sendiri, tetapi itu mungkin tidak berhasil untuk Anda – dan itu benar-benar semua tentang Anda.
Faktor �Kamu�

Saya pikir praktik terbaik adalah tetap setia pada diri sendiri. Saya beroperasi baik-baik saja menjadi burung hantu malam, tetapi banyak orang tidak. Jika Anda merasa puas dengan 5 jam tidur, maka gulunglah dengan itu. Jika Anda tidak dapat berfungsi pada sesuatu yang kurang dari 8, maka itu bisa menjadi angka ajaib Anda. Hal utama yang perlu diambil dari ini adalah bahwa di seluruh studi dan semua temuan, kualitas tidur lebih penting daripada kuantitas. Jadi tidur nyenyak, teman-teman saya, dan giling.

Jadwal bermain menentukan hasil di meja poker,pemula wajib baca!

Ingin memasang game Anda di dalam dan di luar meja? Maka saatnya untuk merangkul Tipe-A batin Anda dan memulai penjadwalan. Jika Anda belum menjadwalkan, ini akan menjadi penyesuaian, tetapi saya jamin bahwa jika Anda mengikuti tips saya, itu akan sepadan.

Ingin memasang game Anda di dalam dan di luar meja? Maka saatnya untuk merangkul Tipe-A batin Anda dan memulai penjadwalan.

Ini adalah hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk menjadi lebih produktif, fokus, dan sukses. Penjadwalan juga membuat Anda termotivasi dan bertanggung jawab. Saya lakukan itu. Bahkan, setiap orang sukses yang saya kenal melakukannya – dan berhasil.

Inilah yang saya sarankan:

Atur jadwal Anda untuk minggu ini pada hari Minggu untuk memastikan semua tugas utama Anda akan selesai
Anda boleh mengubah rencana permainan, tetapi hindari melakukan hal pertama ini di pagi hari, ketika pikiran Anda sedikit kabur dan dapat dibuktikan
Identifikasi aktivitas TERTINGGI NILAI Anda dan letakkan mereka dalam jadwal terlebih dahulu

Mari lihat contoh dan beberapa kiat lainnya:

Meditasi + Kerja Nafas. Ini biasanya hal pertama yang saya lakukan setelah peregangan.
Makan + Hidrasi. Merencanakan waktu makan Anda dan hal-hal yang akan Anda makan menghemat banyak waktu.
Waktu Henti Paska-Chow. Pastikan untuk menjadwalkan beberapa waktu relaksasi singkat setelah makan untuk pencernaan optimal. Saya biasanya melakukan gerakan yang sangat ringan di waktu saya setelah makan, seperti tai chi, atau latihan ZONE.
Istirahat. Bekerja dalam 2 jam blok, mengambil jeda 5-10 menit di antara minimum.
Membagi dan menaklukkan. Jangan melakukan lebih dari 3 potongan pekerjaan dalam sehari. 2 ideal untuk kebanyakan orang.
TIDUR SEBENTAR! Jadwalkan 20 menit berbaring atau tidur siang di sore hari. Ini akan mengisi ulang baterai Anda dan membuat Anda tidak habis. Tidur siang adalah hal yang paling diremehkan di dunia barat. Tubuh juga memiliki penurunan alami dalam energi di tengah hari dan Anda harus menghormati itu.
Wind Down with the Day. Setelah makan malam Anda harus melakukan pendinginan dan melakukan kegiatan restoratif / bersantai (misalnya waktu bersama teman, orang yang dicintai, menonton acara favorit, mendengarkan musik yang bagus, menulis jurnal, bermeditasi lagi, dll.).
Malam Kebersihan. Jaga malam Anda bersih dengan tidur pada jam yang baik. Idealnya, Anda harus berada di tempat tidur pada pukul 10 malam, padam mulai pukul 10.30 malam. Ketika Anda terlelap, pikirkan semua hal positif di hari itu sehingga pikiran Anda dapat membersihkan dan tidur dengan mudah.

Pikirkan BIG Picture

Dengan melihat minggu dan bulan Anda sebelumnya – bukan hanya hari-hari Anda – Anda dapat memastikan tugas-tugas utama Anda akan dipenuhi dalam jangka waktu yang wajar dan tidak akan merasa terburu-buru. Jika mereka terburu-buru, kualitasnya akan menderita.

Ini tentang menjaga pikiran Anda …

Saya biasanya menggunakan lagu dari iAwake Technologies, tergantung pada tujuan saya untuk bulan ini, favorit saya selalu Deep Delta, tapi itu karena saya paling membutuhkan relaksasi. (Saya seorang workaholic ketika tidak dalam keadaan prima.)

Ini juga tentang merawat tubuh Anda …

Saya melakukan yoga pada hari-hari saya merasa saya membutuhkan sesi yang baik, tetapi Anda tidak perlu melakukan semuanya setiap hari. Lihatlah melakukan latihan yang lebih pendek, meditasi, dan sesi peregangan (20 menit, bukannya 1 jam) untuk membebaskan lebih banyak waktu.

Ingat, impian Anda dan gairah Anda menjadi yang utama, jadi prioritaskan mereka, lalu jadwalkan dalam kegiatan lain yang berfungsi untuk mendukung impian itu, dan pergilah dari sana.

Sesederhana itu.

Anda pernah memperhatikan bagaimana setelah bekerja berjam-jam, kualitas pekerjaan Anda yang sebenarnya mulai menderita? Ada alasan untuk itu, dan itu sederhana: Anda lelah. Ada saatnya ketika menghabiskan terlalu banyak waktu berturut-turut untuk mengerjakan sesuatu akan merusak kualitas pekerjaan Anda.

Anda pernah memperhatikan bagaimana setelah bekerja berjam-jam, kualitas pekerjaan Anda yang sebenarnya mulai menderita? Ada alasan untuk itu, dan itu sederhana: Anda lelah. Inilah sebabnya mengapa sangat penting untuk fokus pada memaksimalkan efektivitas kami dengan memaksimalkan jam kerja kami. Saya akan memberi Anda beberapa tips tentang cara melakukan ini.

Tujuan besar di sini adalah keberlanjutan. Itulah yang ingin Anda tuju untuk keseluruhan. Jika Anda menggunakan waktu Anda dengan bijaksana, dan tahu kapan Anda bekerja paling baik, Anda akan memiliki karier yang lebih sukses (baik itu di meja atau di luar) dan kehidupan.
5 Cara untuk Menggunakan Energi Secara Efisien

1. Jangan Mengambil Tugas yang Tidak Perlu

Meskipun hidup penuh dengan hal-hal yang harus kita lakukan yang tidak kita inginkan, ada hal-hal yang dapat kita pilih jika kita tidak ingin melakukannya. Anda tidak harus menerima setiap undangan, atau naik ke setiap tantangan. Hemat energi Anda sehingga Anda dapat menggunakannya untuk hal yang penting.

2. Buat Daftar

Anda akan kagum pada seberapa banyak energi mental yang dapat Anda lepaskan dengan hanya menuliskan tujuan Anda. Hal ini tidak hanya akan membantu Anda mengingat hal-hal penting, tetapi dengan berkomitmen mencapai tujuan Anda, Anda membuat kontrak dengan diri sendiri – kontrak yang kemungkinan besar akan Anda hargai.

3. Ambil Istirahat

Keberhasilan Anda tidak diukur dari berapa lama Anda menggilingnya di meja, atau bekerja keras di kantor; itu diukur oleh kualitas apa yang Anda capai tanpa mengorbankan kesehatan Anda. Pastikan untuk sering beristirahat dari tugas Anda. Liburan mini-mental ini seperti menekan tombol ‘segarkan’ untuk pikiran dan tubuh Anda.

4. Jadilah Ambisius, dan Realistis

Anda seharusnya tidak dapat mencapai tujuan hidup Anda dalam satu hari, maka Anda mungkin tidak cukup ambisius. Ini tidak berarti bahwa beberapa tujuan tidak akan tercapai dalam satu hari, tetapi sasaran besar dapat memakan waktu berminggu-minggu, berbulan-bulan, dan bahkan bertahun-tahun – dan itu tidak masalah. (Ingat untuk memperbaikinya!) Menurut penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Consumer Research, individu yang menetapkan tujuan yang lebih tinggi cenderung lebih puas.

5. Tidur nyenyak

Kemungkinan Anda sudah lelah sebelumnya, dan kemungkinan ketika Anda lelah, Anda tidak menggunakan waktu Anda dengan baik. Kemungkinan pengambilan keputusan Anda diambil. Jika Anda ingin dapat menerapkan sasaran dengan benar dan menggunakan waktu Anda dengan bijaksana, pastikan Anda cukup beristirahat untuk melakukannya dengan benar.

Jangan khawatir tentang menyelesaikannya dengan cepat; hanya fokus untuk menyelesaikannya dengan benar.

Ketika Anda melakukan hal yang benar pada kali pertama, biasanya berarti Anda tidak perlu melakukannya. Ketika Anda belajar sesuatu dengan benar, dan dengan pikiran segar yang dapat mempertahankannya, itu milik Anda selamanya.

Namun, jika Anda belajar dengan cara yang salah, maka untuk mempelajarinya dengan benar membutuhkan upaya yang sama yang akan diperlukan jika Anda melakukannya dengan benar pada saat pertama PLUS Anda harus melupakan kebiasaan buruk Anda, dan ini menciptakan efek berganda. Membuka jalan lama yang ‘mudah diikuti / jalan dengan hambatan terkecil’ membutuhkan lebih banyak latihan sampai jalan baru yang benar menjadi jalan yang paling mudah.

Itu ’21 hari sampai ideologi kebiasaan baru ‘adalah palsu, teman.

Para peneliti di UCL secara konklusif menunjukkan bahwa melanggar kebiasaan buruk bagi sebagian orang hanya membutuhkan waktu 18 hari, sementara untuk yang lain butuh lebih dari 200. Seperti yang saya katakan, itu tergantung pada bagaimana (dan bagaimana tertanam kuat) kebiasaan buruk itu di tempat pertama .

A Classic Illustration

Pikirkan proses bergerak menuju efisiensi energi dan jauh dari efisiensi waktu seperti yang dicontohkan oleh kisah kura-kura dan kelinci, dengan beberapa tambahan yang menyenangkan: tidak hanya kura-kura memenangkan perlombaan, dia harus berhenti, mencium bau mawar dan nikmati seluruh perjalanan, sampai ke garis finish.